В домашних условиях я уже и надевала по 5 фитнес-резинок на ногу вместе с гантелями, и делала раскачки и прыжки но моим ногам все мало, но вот это упражнение просто рушка бомба петарда для меня оказалось, устаю сильно и много раз до отказа не выходит, энергоемкое очень
25 авг 22 написано членом: moorphal
|
Пистолетик - это ваще что-то из БДСМ. А если ещё делать его канонично (без дополнительной точки опоры и не отрывая пятку опорной ноги от пола), да ещё с гантелей или гирей в руках - то вместе с целевыми мышцами столько стабилизаторов включается, что просто пздц. Уже после одного подхода пот рекой и хочется скорее к следующему перейти))
25 авг 22 написано членом: TonyVZ
|
TonyVZ, хыхы, я сегодня как раз убрала опору, а садилась изначально на всю стопу
На 5-10 раз меня уже всю колошматит, это шикарно :D
25 авг 22 написано членом: moorphal
|
TonyVZ поддержу Антона! "пистолетик" - это примерно как присесть со штангой с весом своего тела + 15%...
25 авг 22 написано членом: YuryP65
|
Вах! Шикарная форма 😍. Надо будет добавить приседания пистолетиком в следующую тренировку ног, а то на данный момент имеющегося веса и сопротивления для ног не хватает)
25 авг 22 написано членом: liza.sceller
|
Животик шикарный!!! Ты умничка!!!
25 авг 22 написано членом: AnastasiaPet
|
25 авг 22 написано членом: lia-osteo
|
25 авг 22 написано членом: janerochester
|
26 авг 22 написано членом: viki3112016
|
Александра, а Вы не составляете программу тренировок для новичков? Не знаю с чего начать..
26 авг 22 написано членом: Klumbosa
|
Klumbosa, составляю в качестве практики, но тут конечно важно знать текущий уровень, травмы и цели
В идеале ещё и технику править
26 авг 22 написано членом: moorphal
|
Спасибо, что предупредили про того Морального Урода вчера! 🤗 Думаю у его ника есть продолжение - "Не качек, а дебил!"! 😏😁 Спасибо! 🤗
26 авг 22 написано членом: DPN15K
|
DPN15K, ахах, это точно))
Пожалуйста)
26 авг 22 написано членом: moorphal
|
pepe39, слежу за питанием и регулярно тренируюсь. Ежедневно, хоть что нибудь но сделаю их них силовых от 4 до 6р в неделю. По питанию мой главный признак - каждый прием пищи белок и клетчатка чтобы были обязательно, а в целом ем что мне нравится, но почти все цельное а то и даже сырое
Пресс отдельно не качаю, делаю базовые упражнения в силовых
26 авг 22 написано членом: moorphal
|
Александра, а куда Вам можно написать, я о себе пару строк напишу, Вы скажете сможете для меня составить план?
26 авг 22 написано членом: Klumbosa
|
Klumbosa, можете написать мне в ВК или инстаграмм, в инсте ник moorphal, в вк ссылку сейчас кину
26 авг 22 написано членом: moorphal
|
https://vk.com/botheration
26 авг 22 написано членом: moorphal
|
26 авг 22 написано членом: Klumbosa
|
28 авг 22 написано членом: maremyna
|
А ты никогда не ходила в модельное агентство? Мне кажется есть шансы зарабатывать внешностью, красивая 😌
01 сен 22 написано членом: ulia_in_love
|