daiacastroo- Журнал, 25 авг 22

Preciso mudar de vida, não me gosto mais, meu corpo inteiro dói, tô acima do peso, com muita barriga, minha auto estima está acabada.
Espero ter diciplinada para mudar minha alimentação e ter bons resultados.
em busca dos -10 kilos.

63 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 10 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1518 ккал

Жир: 67,42г | Белк: 102,19г | Углев: 124,44г.   Завтрак: Crepioca. Обед: Peito de Frango, Ovo Mexido, Tomates, Alface. Ужин: Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Batata Inglesa Assada, Arroz Branco (Cozido), Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida). Перекус/Другое: Nescau Nescau com Leite, Banana Nanica, Ovo, Pão Doce. подробнее ...

1766 ккал

Упражнение: Пресс - 30 минуты, Отдыхать - 15 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...