87MARU87- Журнал, 24 авг 22

Имейте ввиду, что на кето нужен магний, цинк и витамин д 

Как вспомнишь по молодости стабильно на завтрак бутеры 🥪 и сладкий чай/кофе. Эти напитки стал воспринимать как отдельную трапезу намного позже. И к выбору сортов стал относиться внимательно, тем более что ранее верхом совершенства были кофе 3в1 и липтон в пакетиках. 

От такого рациона как самочувствие? Меня на кето хватило недели две, после начала дико болеть голова при любой физической активности. Без угля организм капризничает. А почему именно два приема пищи? Как по мне многовато времени выходит для перерыва между приемами. По личным ощущениям - яйцо бы конечно насыщало белком и жирами, но вот овощи, напротив, раздражали бы желудок и кушать очень сильно хотелось бы. Но это мои ощущения, смотрите по своему самочувствию. 

Жир в яйце - в зависимости от сорта там 4-5 грамм жира на штуку. Другой момент - указанной порции при двухразовом приеме пищи маловато в принципе для нормального функционирования организма.