Olja333- Журнал, 23 авг 22

Параметры Пользователя Olja333 | < Предыдущая Запись |Следующий >

Просмотреть Диетический Календарь, 23 августа 2022:

1669 ккал

Жир: 64,96г | Белк: 95,75г | Углев: 171,24г. Завтрак: Каравай Хлебцы Финские Ржано-Пшеничные, Fazer Хлебцы Овощи-Микс с Капустой и Морковью, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Вареное Яйцо, Кофе с молоком. Обед: Самокат Рикотта Мягкий Сыр, Шарлотка, Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Макси Блины Овсяные без Сахара, Голубика, Печень куриная, Огурец (с Кожурой), Barilla Спагетти #5. подробнее ...

2147 ккал

Упражнение: Силовая Тренировка - 1 час, Отдыхать - 15 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...

Поддержка

Комментария

23.08 1. Приседания со штангой: 20кг - 20р, 40кг -20р, 45кг-20р, 47,5кг-20р 2. Выпады с гантелями 10кг в динамике - 38 шагов*3 3. Румынская тяга со штангой 30кг-20 раз, 35кг-20раз,40кг-15раз*2 4. Махи ногой назад в тренажёре 15кг-20р на каждую ногу, 20кг-15р*2 5. Разведение ног в тренажёре 40кг - 30 раз*3

23 авг 22 написано членом: Olja333


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

Olja333-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

Olja333- Журнал, 23 авг 22

Оставить свой Комментарий

Olja333-Изменение Веса