|
Сегодня Толкай🏋️ Начинаю плавно выходить из отдыха в обычный режим.
* Мост ягодичный в Смите 100кг 2*10
* Жим от груди сидя в тренажёре по 20кг 2*7
* Выпады болгарские в Смите 45кг 2*10
* Жим лёжа штанга 40кг 2*6
* Жим ногами +165кг 2*6,7
* Махи руками сидя в тренажёре 25кг 3п*15
* Трицепс стоя в блоке палка 25кг 2*15
* Икры сидя 45кг 2*17
Чуть не померла с голоду на этом дефиците, ужас. Очень хочется чего-нибудь съесть..нет, сожрать прям. Аж трясет((( Муж приехал, дома вкуснях полно, пицца, шашлыки, рулеты, пироженки, мороженки😩 Но нет. Чем чаще я буду поджирать, тем дольше я буду сидеть на этой проклятой диете. Надо просушиться. Держусь.
|
1680 ккал
|
Жир: 46,60г | Белк: 138,54г | Углев: 178,42г.
Завтрак: Венский Цех Рулет Фруктовый, Arubio Какао Порошок Натуральный, Красная Цена Молоко 1,5%, Сыр Стародубский Сыр Легкий 25%, Индилайт Буженина из Индейки Запечённая, Бежицкий Хлебокомбинат Хлеб Бородинский Новый, Бежицкий Хлебокомбинат Хлеб Белорусский Подовый. Обед: Пицца Просто Фирменная Просто, Простоквашино Сметана из Топлёных Сливок 15%, Приготовленный Яичный Белок, Сваренное Вкрутую Яйцо, Лук, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Огурец (с Кожурой), Куриное Филе. Ужин: Невская Сушка Сушки Челночок Простые, Станция Молочная Творог Обезжиренный . Перекус/Другое: Спартак Шоколад Горький Элитный 90%. подробнее ...
|
|
