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Sai do platô ! Feliz demais ! Não desista ! Continue firme no seu propósito
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78,8 кг
Потеряно до сих пор: 9,2 кг.
Еще предстоит сделать: 14,8 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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791 ккал
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Жир: 27,67г | Белк: 22,70г | Углев: 114,52г.
Завтрак: Melitta Café sem Açúcar , Ovo Frito, Pão Integral, Suco Verde. Обед: Batata Doce, Charuto de Repolho, Abobrinha Cozida, Cenouras Cozidas, Alface. Ужин: Sopa de Abóbora. Перекус/Другое: Forno de Minas Chipa Congelada, Melitta Café sem Açúcar , Maçã, Chá de Hibisco, Frutolla Mix de Frutas Desidratadas. подробнее ...
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2209 ккал
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Упражнение:
Беговая Дорожка - 30 минуты, Отдыхать - 15 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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Потеряно 3,2 кг за Неделю
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 Комментария
eu estou assim já faz 2 meses e não diminui
22 авг 22 написано членом: Karina Schaffel
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Uhuuu, arrasou, agora é só seguir em frente! 🤗
Karina Schaffel você pode adotar algumas estratégias, como: reduzir o consumo calórico, se você tiver margem, aumentar os exercícios físicos ou aumentar o seu consumo calórico por alguns dias, depois volta a rotina normal. Essa última estratégia foi a que funcionou para mim, passe uns dias sem se preocupar com as calorias, lógico, comendo de forma saudável. Depois é só voltar ao déficit. Depois procura por Leandro Twin + Platô, que tem vídeos dele explicando direitinho. 😉🤩
22 авг 22 написано членом: Aline398
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Vou tentar fazer isso! Minha média de calorias está 1500, treino de manhã, tenho visto muita diferença em medidas, mas ainda desejo diminuir mais uns quilinhos na balança.
22 авг 22 написано членом: Karina Schaffel
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eu tô no platô há 4 anos kkkkk 🥲🥲
22 авг 22 написано членом: Sonekita
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Sigo em platô a quase 1 ano kkkkk
23 авг 22 написано членом: jan4ina_
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carolinadmm-Изменение Веса
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