Anastasia_LCHF- Журнал, 22 авг 22

Параметры Пользователя Anastasia_LCHF | < Предыдущая Запись |Следующий >

извечный вопрос: как правильно высчитать дневной каллораж? про бжу не спрашиваю.знаю. Вопрос про кол-во каллорий.Калькуляторы в инете дают разницу в 500кал. Это очень много!

11 Сторонников Поддержка

Комментария

Базовый обмен + ваша личная активность ) всё индивидуально !

22 авг 22 написано членом: @Мару1990

zma. спасибо? А можно как пример привести, пожалуйста? 🤗🫐

22 авг 22 написано членом: Anastasia_LCHF

База тоже зависит от возраста роста и веса ! Ну пример ( 1200 база + 400 активность) это самое распространённое среднее значение ) многие худеют на 1600кк , но опять же всё индивидуально ! Кому то и 2000 мало для дефицита ! Но опять же повторюсь примерно 1600-1800 для девушки это нормально ! Помогают хорошо отслеживать активность фитнес часы ) но погрешности тоже никто не отменял ! Все путём контроля и проб !

22 авг 22 написано членом: @Мару1990

zma. вот я на 1550-1600 не худею чего-то... 🙄 Поэтому и задалась вопросом..

22 авг 22 написано членом: Anastasia_LCHF

Не нужны вам калькуляторы. Вилами по воде. Нужно самостоятельно рассчитывать калораж. Посчитайте сколько сейчас едите недельку. Отнимите от этой цифры 10% и поживите так неделю. Начали худеть? Вот он, дефицит. Не начали? Ещё отнимите. Цифры нужно регулярно пересматривать.

22 авг 22 написано членом: nancy ya

nancy ya спасибо за наводку!

22 авг 22 написано членом: Anastasia_LCHF


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

Anastasia_LCHF-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

Anastasia_LCHF- Журнал, 22 авг 22

Оставить свой Комментарий

Anastasia_LCHF-Изменение Веса