Cesa 4- Журнал, 21 авг 22

*nei 

Anzi, visto che la pesata di oggi dava un -0.1 rispetto a ieri direi che sono stato anche basso durante la giornata, visto che di solito dopo il giorno High la pesata e sempre su +0.5/+1. Stai a vedere che ho raggiunto una certa consapevolezza...😅 

curiosità...Come fai a regolarti quando mangi fuori, fai una stima ad occhio? 

Si dona stimo ad occhio, mi ero lasciato 1900 kcal di cena e ci sono rientrato di sicuro! L'importante comunque è raggiungere la quota proteica giornaliera in questi casi! 😉 

😊👍 

Come faccio e facevo con il pranzo della domenica dai suoceri.. Mangiavo poco la mattina e mi lasciavo tante calorie per il pranzone.. Ha sempre funzionato anche perché mangiavo molto ed avendo 2500 calorie libere mi concedevo tutto.. Bei tempi.. Bella la massa a 2700-2900k Ahaahhaha mo è tutto un miraggio e se mangio un po' di più non lo tollero 🙃 

Il bello vale è che non sono neanche in massa 🤣🤣🤣 ancora mantenimento fino a dopo le vacanze! Poi massa/forza pulitissima, non devo andare oltre 85 kg altrimenti a novembre non rientro nella categoria per la gara di P.L. 

Va behhh ma non c'è paragone!! Tra noi ehhhh 😂 poi lo facevo in maniera amatoriale e per sperimentare e funziona, ti appaga pure perché è come uno sgarro te fai una mangiata di quelle assurde senza nessun effetto collaterale.. 🤤 

Ovviamente devi essere un drago in palestra.. Il "metabolismo veloce" non esiste.. Della nascita.. Se non muovi le chiappe non e costruisci un fisico funzionale e recettivo..