|
Сегодня Тяни 🏋🏼 лайт
* сгибания ног лёжа 40кг 1*8 (запас 2+)
* пуловер стоя одной рукой 10кг 1*10 (запас 1+)
* ТВБшх 40кг 1*9 (запас 1)
* экстензия со штангой 30кг 1*9 (запас 1+)
* ТГБух 30кг 1*9 (запас 1+)
* ПГнБ по 8кг 1*12 (запас 1+)
* Махи на зад.дельту гантели по 8кг 1*15
* Пресс берёзка 1*30
А ещё зажор сегодня. Умышленный. На 5 тыщ. Мороженое, рулет, сушки и шоколадка. Устала очень сегодня, дома погром, решили вывезти кучу мусора, лишней мебели, перебрать детские тряпки и купить детям второй стол и компьютер. Весь день как муравей сегодня..жутко устала(
|
4767 ккал
|
Жир: 133,94г | Белк: 178,91г | Углев: 724,58г.
Завтрак: Кофе (из Молотых Зерен), Красная Цена Молоко 1,5%, Фикс Прайс Зефирная Палочка с Начинкой Глазированная, Evofood Конвертик Слоёный с Начинкой, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Умалат Сливочное Масло, Националь Рис Краснодарский. Обед: Красная Цена Молоко 1,5%, Arubio Какао Порошок Натуральный, Бежицкий Хлебокомбинат Хлеб Белорусский Подовый, Спартак Шоколад Горький Элитный 90%, Станция Молочная Творог Обезжиренный , Пятерочка Банан, Пятерочка Яблоко Сезонное. Ужин: Barinoff Топпинг Карамель, Вдохновение Шоколад Классический, Невская Сушка Сушки Челночок Простые, Нижегородский Хлеб Рулет Бисквитный с Фруктовой Начинкой, Калинов Мост Мороженое Пломбbestир. Перекус/Другое: Самса, Свежий Хлеб Батон Чайный, Бежицкий Хлебокомбинат Хлеб Петровский , Бон Пари Леденцы, Мёд. подробнее ...
|
|
