ФитКрис🏋🏽- Журнал, 20 авг 22

Готовлю нам ужин.

Сегодня голень индейки в специях🌶

У меня впервые за несколько месяцев выходной от тренировок, уже чувствую как жирею🫠🫠🫠


Сегодня постараюсь залезть в 2000 калорий, но с моим дефицитом в 3500-4000 за неделю, можно и перебрать)

---

2171 ккал

Жир: 67,84г | Белк: 164,93г | Углев: 222,93г.   Завтрак: Яблоко Зеленое, Диадар Отруби Овсяные Хрустящие, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Первый Вкус Живой Йогурт Натурель 2,5%, Азбука Вкуса Молоко 1,5%, Магнит Морковь Свежая. Обед: Пятерочка Картошка, Лента Багет Деревенский Пшенично-Ржаной , Малина Шоколад Фитнес-Десерт. Ужин: Sveza Сыр Творожный Воздушный, Первый Вкус Сыр Адыгэ , Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые, Пава Пава Филе Голени Индейки, Помидоры, Первый Вкус Живой Йогурт Натурель 2,5%, Магнит Морковь Свежая, Магнит Помидоры Черри, Огурец (с Кожурой), Диадар Отруби Овсяные Хрустящие. Перекус/Другое: Bombbar Печенье Неглазированное "Фисташка", Bombbar Батончик в Шоколаде с Фундучным Пралине, Sporty Печенье Молочный Шоколад. подробнее ...

2321 ккал

Упражнение: Apple Health - 24 часа. подробнее ...