grazielasarabiaperez- Журнал, 13 авг 22

Esse é o meu jantar de hoje
Alface
Brocolis
Couve flor
2 ovos cozidos
1 banana com canela
Depois uma xícara de chá de hibisco

---

1310 ккал

Жир: 51,30г | Белк: 81,92г | Углев: 145,01г.   Завтрак: Marilan Bolacha Água e Sal, Melitta Café sem Açúcar . Обед: Coxa de Frango, Sobrecoxa de Frango, Quero Feijão Carioca , Camil Arroz Branco (50g). Ужин: Canela, Banana Prata, Alface de Folha Verde, Ovo Mexido, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Brócolis Cozido. Перекус/Другое: Ovo Frito sem Gordura, Ovo Frito sem Gordura, Wickbold Pão de Forma Integral (25g), Wickbold Pão de Forma Integral Girassol e Castanha, Café (Infusão). подробнее ...

2531 ккал

Упражнение: Аэробика - 30 минуты, Длительная Прогулка Пешком - 30 минуты, Отдыхать - 15 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...