PantherIII- Журнал, 06 июн 11

Just got back from the gym.. Maxed out on some bench and was very pleased!!! 3 weeks ago I could only push up about 215 lbs, today I was at 245. NOT BAD! Next goal is 275. I eventually wanna be able to bench twice my body weight. Anyways, struggling to eat today... That means I had not just a good spike day, but an EXCELLENT ONE!!!

---

1436 ккал

Жир: 31,58г | Белк: 186,80г | Углев: 102,62г.   Завтрак: crunchy peanut butter, extreme milk chocolate, Skim or Nonfat Milk (Calcium Fortified). Обед: lowfat cottage cheese kroger. Ужин: pita pocket, hebrew national, butterbread. Перекус/Другое: apple, extreme milk chocolate. подробнее ...

3553 ккал

Упражнение: Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 1 час, Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час, Спать - 8 часа, Вождение - 1 час, Сидеть За Рабочим Столом - 6 часа и 20 минуты, Стоять - 1 час, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час, Отдыхать - 2 часа и 40 минуты, Сидеть - 2 часа. подробнее ...