Сегодня 12.08 у меня жёсткий срыв психологический. Почему? Да потому что тренируюсь с апреля месяца, как не в себя и каждый месяц 1-1,5 кг. Да да да, знаю успех в тренажёрном зале 20% остальное питание. Никакого рельефа или же чего-то нет, ничего нет. У меня прям ком и слёзы. Видео попалось, жирная, вся спина в складках, живот здоровый, походка тюленя, это ужасно. Надо собраться и прекратить злиться.
|
78,9 кг
Потеряно до сих пор: 3,1 кг.
Еще предстоит сделать: 14 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1921 ккал
|
Жир: 61,01г | Белк: 84,26г | Углев: 271,88г.
Завтрак: Кировский Печенье К Кофе, Кофе с Молоком. Обед: Меренговый Рулет, Куриная Грудка Отварная, Яблоко Зеленое, Кукуруза Вареная, Картошка Вареная. Ужин: Арбуз. подробнее ...
|
|
2543 ккал
|
Упражнение:
Орбитрек (Тренажёр) - 15 минуты, Подъем по Лестнице - 10 минуты, Apple Health - 23 часа и 35 минуты. подробнее ...
|
постоянный вес
|
1 до 20 из 29
Комментария
ПРИГЛАШАЮ ВСЕХ ДАМ В НАШ ЧАТ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
НЕ ХВАТАЕТ МОТИВАЦИИ?
ПОСТОЯННЫЕ СРЫВЫ?
НЕТ СИЛЫ ВОЛИ? 🙊🙈ТОГДА ВАМ К НАМ
У НАС ЖИВОЕ ОБЩЕНИЕ,
СОВЕТЫ ПП,,
БЕСПЛАТНЫЕ МАРАФОНЫ СТРОЙНОСТИ🔥💥🤘 В НАШЕМ ЧАТЕ МЫ НАУЧИМ ВАС ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ, ПОДДЕРЖКА 24/7, ДОВЕДЁМ ДО НУЖНОГО РЕЗУЛЬТАТА🤗👍 НАШ БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ НАХОДИТСЯ
WhatsApp 89000874814
ПИШИ МНЕ С ПОМЕТКОЙ «ХОЧУ В ЧАТ»
12 авг 22 написано членом: elenka6797
|
может я не права,но всё-таки выскажусь.
По моему вы просто наращиваете мышечную массу,раз занимаетесь как не в себе.Дайте себе сначала похудеть,а потом уже усиленно в зал.
12 авг 22 написано членом: Кротончик
|
Ну я в зале тоже набираю, когда за калориями не слежу. Плюс 11 кг за год. При этом я не на одну растяжку хожу. Начинаю следить за калориями-вес вниз идёт. Никакой алхимии тут нет. Как вы и сами написали, вес больше от питания зависит, чем от физ активности
12 авг 22 написано членом: annakras1912
|
12 авг 22 написано членом: present82
|
Редко коментирую, но тут мой случай.
Так же занималась в зале полгода по 2-3 часа силовые и кардио. Наращивала веса, а свой вес стоял на месте, ну может за пол года -2 кг. Питалась на 1500-1600-1700 калл. Вес 89кг. Потом был перерыв и снова полгода занималась, тот же результат. Сейчас просто хожу и меньше ем
12 авг 22 написано членом: Юлиана30
|
С начала надо похудеть, а потом идти в спорт зал подтягивать фигуру
12 авг 22 написано членом: Лейсан0301
|
elza.1984, вы не обижайтесь, но я спрошу: ваши "тренировки, как не в себя" для ЧЕГО? Вы в космос готовитесь? Вам выходить в номинации фитнесс-бикини? Участвуете в Олимпиаде? Хотите кому-то доказать, что нереально круты? А через год-два мнение этого человека/людей будет по-прежнему для вас важно? Это не сарказм! Вы себе восстановиться даёте? Сколько вы сможете протянуть в таком темпе до серьезных травм? Жизнь - долгая штука! Если уж затеяли в нее внедрять спорт, то это должно улучшать ваше самочувствие, качество жизни, а не наоборот - повергать в пучину депрессии! Зачем это вам? Удачи и здоровья вам!🤝🙏💐💐💐
|
Лейсан0301, почему нельзя в зале подтягивать фигуру, одновременно соблюдая дефицит и худея? Это как бы не связанные процессы.
12 авг 22 написано членом: Kay_po
|
Измеряйте свой прогресс в единственной объективной единице измерения - силовых показателях.
12 авг 22 написано членом: chillyus
|
Для того, чтобы сбрасывать вес мало ПП и физических нагрузок, надо ещё высыпаться, не переутомляться, быть в хорошем расположении духа.
От стресса мы набираем, поэтому спокойствия и побольше положительных эмоций для выработки необходимых гормонов.
Радости и улыбок, успехов в достижении цели)
12 авг 22 написано членом: NinaBarB
|
я с весны худею медленно -7кг, спорт добавила только месяц назад от 15 до 30 минут. обязательно 1-2 выходных от него неделю.
12 авг 22 написано членом: Ifishi
|
Добавьте к тренировкам в зале стрейчинг, очень полезно для фигуры, улучшает осанку и походка изменится😊
12 авг 22 написано членом: davfh
|
Найдите нормального тренера и пересмотрите питание, реально можно наращивать мышечную массу, а жир никуда уходить не будет.
12 авг 22 написано членом: gansuu
|
Я занимаюсь 10! месяцев и только стало чтото там прорислвываться. Легко тем кто с небольшого веса набирает мышечную массу, точнее прокачивает мышцы, а с большим весом худеть и качаться ой как не просто. Тренер мне говорит это два года работы над собой как минимум. Или каждый день в зале, но там можно подорвать здоровье.
12 авг 22 написано членом: LanaPuf
|
Добрый день, спасибо за сообщения ❤️
Я думала это дневник, не думала, что мое сообщение будет доступно для всех, оказывается в настройках надо менять )))
Ну да ладно, что так получилось, ваши советы наоборот меня мотивируют.
Ответы на вопросы:
1) что-то снимали на работе и в кадр попала я, посмотрела со стороны на себя, вот итог)
2) я исполнительна, те нагрузки, которые даёт тренер, все выполняю, все, нет не готовлюсь в космос, не спорю и выполняю все рекомендации тренера
12 авг 22 написано членом: elza.1984
|
Ох как я вас понимаю, я очень устала от этой борьбы вечной(((, результата тоже почти не видно, я понимаю что ещё месяцев 6 до видимого эффекта
12 авг 22 написано членом: Miracl
|
elza.1984, я правильно понимаю, что ваш год рождения 1984? Вот к чему: быть исполнительным - хорошо, но к данному возрасту это похвальное качество стоит применять очень избирательно. И только к своей пользе и выгоде. Согласны? С такими тренировками к 40 годам вы приведете себя в состояние "развалины", тк там и так обнаружится много интересного и не всегда приятного с точки зрения самочувствия. Тренировки необходимы - да, мышечная масса - абсолютно да, нормальный вес - несомненно! Нужна только осторожность, осмотрительность и контакт с тренером: словами ему надо сообщать о вашем самочувствии, ваших ограничениях, и прочем! Специалист - не телепат! Согласны? Ваше настроение свидетельствует о том, что ваша нервная система просит пощады! Пока просит....
|
Так бывает. Просто жопный момент. Переждали и пошли дальше✊
12 авг 22 написано членом: ЛEP-А
|
надо прекратить это делать через силу... это нужно в делать в удовольствие👍
12 авг 22 написано членом: SlimKarina
|
во первых, наберитесь терпения! вы же пришли к такому весу не за несколько месяцев. почему считаете, что поправляться можно годами, а постройнеть и сделать отличную фигуру за пару месяцев? вам правильно сказали здесь умные люди: пересмотрите питание, должен быть грамотно составлен рацион, и не убивайте себя в зале. терпение и труд! хорошая форма делается годами, а не месяцами!!! все у вас получится! просто проанализируйте свой подход к похудению, озможно вы что то делаетн не правильно.
12 авг 22 написано членом: Наумова Ната
|
|
|
|
|
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|