an anastasia- Журнал, 10 авг 22

День ног🏋️‍♀️
Буду отслеживать прогресс увеличения рабочих весов. На данный момент:
Становая тяга - 25кг
Ягодичный мостик - 20кг
Жим ногами - 50кг
Присед с гирей - 12кг
Выпады без веса 🙈

---

1333 ккал

Жир: 41,87г | Белк: 100,42г | Углев: 140,96г.   Завтрак: Арбуз, Пятерочка Сливы, Нектарин, Snaq Fabriq Snaqer Peanuts & Caramel, ВкусВилл Джем Брусничный, Домик в деревне Молоко 2,5%, Магнит Банан, Сырники, Fitelle Крем-Десерт Сгущённое Молоко без Сахара. Обед: Махеевъ Горчица Зернистая, Kikkoman Соус Соевый, Global Village Маслины без Косточки, Зеленая Фасоль (Замороженная), Каждый День Мексиканская Смесь, Олейна Масло Растительное , Рис, Помидоры, Соймик Тофу Классический, Перекресток Филе Грудки Индейки. Ужин: Bombbar Протеиновое Печенье Шоколад, Савушкин Продукт Творог Мягкий 5%. Перекус/Другое: Vita Meal Протеин. подробнее ...

2300 ккал

Упражнение: Силовая Тренировка - 1 час и 30 минуты, Отдыхать - 14 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...