akira765- Журнал, 10 авг 22

Параметры Пользователя akira765 | < Предыдущая Запись |Следующий >

Olá, bom dia. Desabafo: Estava muito motivada, perdi 8.5kg em 1 mês, faço dieta + cardio + calistenia em casa. Mas agora acho que entrei no efeito platô, comecei a diminuir a perca de peso e agora meio que estagnei. Como faço para sair disso? Alguém sabe?

Просмотреть Диетический Календарь, 10 августа 2022:

1832 ккал

Жир: 70,02г | Белк: 51,28г | Углев: 254,67г. Завтрак: Pão com Manteiga, Café com Açúcar. Обед: Carne do Peito de Frango (Frito, Cozido), Ovo Mexido, Arroz Branco (Cozido), Feijão Carioca Cozido. Ужин: Café, Cuscuz (Cozido), Perdigão Mortadela de Frango. Перекус/Другое: Batatas Fritas, Cachorro Quente, Marilan Biscoito de Leite, Café com Açúcar. подробнее ...

2753 ккал

Упражнение: Длительная Прогулка Пешком - 1 час и 20 минуты, Отдыхать - 16 часа и 40 минуты, Спать - 6 часа. подробнее ...

Поддержал 1 человек Поддержка

Комментария

Você pode diminuir um pouco mais o seu consumo calórico, aumentar o treino. Para mim o que funcionou foi fazer uns dias fora do déficit, pois meu consumo já estava baixa, não quis diminuir mais. O corpo acostuma com a quantidade de calorias que a gente consome e o metabolismo abaixa para se adaptar. Fazendo uns dias fora da dieta o seu organismo entende que não está passando fome e o seu processo de perda de peso recomeça quando você volta para o déficit. 😉😉

10 авг 22 написано членом: Aline398

Acho que vou fazer isso, ficar uns 3 dias fora da dieta, pq os meus já estão baixos. Obrigada pela dica ☺️

10 авг 22 написано членом: akira765


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

akira765-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

akira765- Журнал, 10 авг 22

Оставить свой Комментарий

akira765-Изменение Веса