casmidi- Журнал, 10 авг 22

Pagi : Nutrisi Herbalife + pisang rebus
Siang : Teri kacang + daun pepaya + nasi + telor rebus
malam : pisang rebus

kegiatan pagi jogging dan push up 42x

58 кг Потеряно до сих пор: 16 кг.    Еще предстоит сделать: 3 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1046 ккал

Жир: 23,24г | Белк: 38,76г | Углев: 181,54г.   Завтрак: Pisang Kepok Rebus, Herbalife NRG, Herbalife F1 Shake Mix Dutch Chocolate, Herbalife Herbal Aloe Concentrate. Обед: Kacang Sangrai Campuran dengan Kacang Tanah, Ikan Teri (Kering Padat dalam Minyak, Kalengan), Nasi Putih. Ужин: Telur Rebus, Pisang Kepok Rebus. подробнее ...

2052 ккал

Упражнение: Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 30 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 14 часа и 30 минуты, Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 1 час. подробнее ...