Rusca- Журнал, 09 авг 22

Ontem passei por uma consulta com um nutricionista pela primeira vez na vida.
Descobri que estou comendo pouco, baixas calorias, mas completamente errado.
Hoje comecei a dieta que ele montou para mim... Sem fome, comendo melhor, mas bem. Meu maior erro foi reduzir os carboidratos.
Recomendo muito passar por um profissional ao invés de seguir planos de dietas malucas e milagrosas que podem gerar problemas de saúde. 😉

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1331 ккал

Жир: 47,03г | Белк: 81,18г | Углев: 153,38г.   Завтрак: Canela, Quaker Aveia em Flocos, Maçã, Mamão Papaia, Café, Ovo Mexido. Обед: Chuchu Cozido, Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido), Seara Steak de Frango. Ужин: Maná Pão Multigrãos Sem Glúten , Taeq Queijo tipo Cottage, Gomes da Costa Atum Sólido em Óleo . Перекус/Другое: Canela, Quaker Aveia em Flocos, Mamão Papaia, Maçãs Fuji. подробнее ...

2177 ккал

Упражнение: Google Fit - 24 часа. подробнее ...