Redporchlady- Журнал, 09 авг 22

Параметры Пользователя Redporchlady | < Предыдущая Запись |Следующий >

Increased my carbs last week so my calorie intake is around 1500 calories. Still taking on 120 grams protein daily. Last nights workout:

10# well slams & 35 sec side planks 3 sets
Safety Bar Squat 95 lb 3x10
Chest Supported Dumbbell Row 45 lb 3x10
Romanian Deadlift 125 lb 3x10
Bench Press 90 lb 1x3 85 lb 3x3
Prowler with 10# weights - 6 sets
Burned 339 calories

59,1 кг Потеряно до сих пор: 19,0 кг. Еще предстоит сделать: 0,1 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

Просмотреть Диетический Календарь, 09 августа 2022:

1623 ккал

Жир: 58,40г | Белк: 132,05г | Углев: 113,75г. Завтрак: ProDough ProDough Toasted Coconut, Premier Nutrition High Protein Shake - Chocolate, Ritz Crackers - Fresh Stack. Обед: Dannon Oikos Triple Zero - Strawberry, Del Monte French Style Green Beans, Schwan's Ancient Grain Encrusted Cod, Starbucks Iced Caffe Latte with Almond Milk (Tall). Ужин: Prosecco, HEB Raspberry Vinaigrette, Feta Cheese, Trader Joe's Candied Walnuts, Lettuce Salad with Assorted Vegetables, Great Value Fully Cooked Grilled Chicken Breast Fillets. Перекус/Другое: Ritz Crackers - Fresh Stack, Profile Peppermint Mocha, Jack Link's Teriyaki Beef Jerky. подробнее ...

1821 ккал

Упражнение: Apple Health - 24 часа. подробнее ...

Потеряно 0,1 кг за Неделю

9 Сторонников Поддержка

Комментария

Wow your bench is close to some guys I know 👀 💪

09 авг 22 написано членом: Supergainz1

Thanks superman! My trainer has been working hard to keep me moving forward. Did not realize how hard it is to get that lift. I am so impressed with what people can do. I had set a goal of 100# and I did hit it with one lift but can't get more than 1 rep. I want a goal for my 60th birthday so contemplating that yet.

09 авг 22 написано членом: Redporchlady


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

Redporchlady-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

Redporchlady- Журнал, 09 авг 22

Оставить свой Комментарий

Redporchlady-Изменение Веса