Tyurin- Журнал, 14 фев 15

потренировался умеренно чсс до 120
тренировался и коленные суппорты не снимал 3 часа, ниже суппорта на передней части голени кровоподтеки, посинение похоже на варикоз, площадь с ладонь, через час все заметно прошло, но не совсем
записаться на прием к флебологу

---

1809 ккал

Жир: 70,15г | Белк: 133,13г | Углев: 162,91г.   Завтрак: Джемы и Варенья, Краб, Геркулесовая Каша на Молоке, Яичный Желток, Простоквашино Масло Сливочное 82%, Азбука Вкуса Палтус Жареный, Краб. Обед: Банан. Ужин: Арла Сыр Натура Сливочный, Краб, Варенье Черничное, Кекс с Глазурью или Начинкой (не Шоколад), Молоко (Цельное Молоко), Рыбный Суп, Красная Цена Сухари с Изюмом и Сахаром, Молоко (Цельное Молоко), Треска Отварная. подробнее ...

4212 ккал

Упражнение: Тренажер (Умеренный) - 40 минуты, Скалолазание - 10 минуты, Велотренажёр - 20 минуты, Отдыхать - 14 часа и 50 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...