projeto.praontem- Журнал, 08 авг 22

Omelete doce com grãos variados e caldinha de Whey com água (Sabor Beijinho da marca Growth, delícia!)

---

1593 ккал

Жир: 46,55г | Белк: 151,76г | Углев: 146,23г.   Завтрак: Nestlé Leite Ninho Integral, Mamão Papaia, Growth Supplements Whey Beijinho. Обед: Verde Campo Cottage Lacfree, Brócolis Cozido, Tirol Queijo Mussarela (18g), Banana Prata, Frimaster Carne Moída Suina, Camil Arroz Branco Cozido. Ужин: Frango Desfiado, Taeq Uva Passa Escura sem Semente, Growth Supplements Whey Beijinho, Mãe Terra Farelo de Aveia, Meu mix grãos, Ovo. Перекус/Другое: Mamão Papaia, Jasmine Granola Integral Mel e Frutas com Castanha do para. подробнее ...

2336 ккал

Упражнение: Спать - 8 часа, Отдыхать - 15 часа, Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час. подробнее ...