L'arco su panca, perchè farlo???
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2942 ккал
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Жир: 69,87г | Белк: 194,82г | Углев: 370,49г.
Завтрак: Garofalo Farina W260, Lidl Albume d'uovo Pastorizzato, Novi Crema di Nocciole. Обед: Olio Extra Vergine di Oliva, Italiamo Pomodori Datterini, Lidl Cuori di Iceberg, Petto di Pollo, Carne, Grana Padano Grana Padano Dop, Conad Pasta Integrale. Ужин: Olio Extra Vergine di Oliva, Carote Bollite, Zucchine Bollite, Lidl Albume d'uovo Pastorizzato, Uovo, Grana Padano Grana Padano Dop, Golden Sun Riso Basmati. Перекус/Другое: Lidl Dessert Proteico Vaniglia, BIOdì Miele Millefiori Biologico, Mulino Bianco Fette Biscottate Integrali, Banana, Galbusera Cracker Magretti, Alesto Mandorle Californiane. подробнее ...
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08 авг 22 написано членом: Cesa 4
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Lift bene, anche se risposta incompleta!
08 авг 22 написано членом: Cesa 4
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Protegge le spalle e riesci ad imprimere anche più forza. Invece dei video musicali io sugli schermi delle palestre farei passare a nastro le esecuzioni corrette di tutti i fondamentali😃 così a furia di vederle tutti le imparano
08 авг 22 написано членом: L'Ispanico
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Bene gigi, ma manca ancora qualcosina! Per i video al posto della musica sarebbe 🔝🔝🤣🤣
08 авг 22 написано членом: Cesa 4
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mantenendo l arco(dorsale)metti in prestiramento il gran pettorale aumentando così la tensione durante tutto l.arco di movimento ..accentui l arco aiutando così elevazione dello sterno e l apertura della gabbia toracica insieme all adduzione e alla depressione delle scapole.Durante la fase eccentrica si cerca di andare con lo sterno verso il bilanciere in questo modo si apre di più il torace isolando il gran pettorale!
08 авг 22 написано членом: stonecoldstev
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oltre ovviamente alla protezione delle spalle e di conseguenza a spingere di più in termini di forza come scritto da ispanico💪💪💪💪
08 авг 22 написано членом: stonecoldstev
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Stone ha centrato tutti i punti fondamentali 👌🏻👏🏻👏🏻
E pensare che ho fatto la panca flat per una vita... Che caprone!!!
08 авг 22 написано членом: Cesa 4
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Quindi ricapitolando, una corretta postura nella panca piana (ma negli esercizi in generale) ti permette di prevenire gli infortuni, di utilizzare più carico e di conseguenza diventare più forte e più grosso!
Buona panca a tutti!!!
08 авг 22 написано членом: Cesa 4
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non sono esperta, ma permette di far lavorare meglio il pettorale stabilizzando scapole e dorso, in quelli bravi favorisce anche la spinta data dali piedi. Beh se ben fatto riduce anche la"strada" che deve fare il bilanciere 😁
08 авг 22 написано членом: Sara170275
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Ma cos'è questo? Il Cesa quiz?😅 Potresti lanciare una rubrica! Scherzi a parte hanno già risposto in maniera egregia.
Come per una vita hai fatto la panca flat?😱
08 авг 22 написано членом: Ostello
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Perché farlo ma soprattutto imparare a farlo fosse facile 😂😂
08 авг 22 написано членом: marziana666
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Vero Sara e diminuendo un po' il rom puoi utilizzare più carico enfatizzano i suddetti guadagni!
08 авг 22 написано членом: Cesa 4
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Ostello era proprio quella l'idea...🧐💪🏻
Per quanto mi riguarda purtroppo ho iniziato troppo tardi a studiare e documentarmi nei giusti canali 😥
Però meglio tardi che mai no?
08 авг 22 написано членом: Cesa 4
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Eli si hai perfettamente ragione, è molto difficile imparare, infatti ancora non mi trovo del tutto a mio agio purtroppo
08 авг 22 написано членом: Cesa 4
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Gian, e stai messo così... pensa se l'avessi fatta sempre con arco. Saresti il triplo grosso 😁
08 авг 22 написано членом: anydonna
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Any, di petto indubbiamente si!
08 авг 22 написано членом: Cesa 4
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Ma penso che 20 anni fa la facevano tutti flat o no? Era come la insegnavano. O ancor peggio con i piedi in aria😅sbaglio?
08 авг 22 написано членом: L'Ispanico
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Gian, si, mi riferivo al petto! ma posso sfruttare il tuo post? a proprosito di arco... è giusto farlo anche per i tricipiti su panca?
08 авг 22 написано членом: anydonna
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🤣🤣🤣 Vero Gigi, mi ero dimenticato dei piedi in aria, dio ci salvi, sono fortunato a non aver mai avuto infortuni seri alle spalle va!!
08 авг 22 написано членом: Cesa 4
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Certamente Any l'assetto corretto è sempre da prediligere qualsiasi sia l'esercizio! 😉
08 авг 22 написано членом: Cesa 4
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