Om habiba2020- Журнал, 06 авг 22

Параметры Пользователя Om habiba2020 | < Предыдущая Запись |Следующий >

مساء الخير 🌷 وجبه خفيفه
للناس الي بتسأل على الاسناك في فترة الافطار مع صيام متقطع احيانا بيحصل وناخد وجبتين وسناك واحد بس ميكونش فاكهه الفاكهه بترفع الانسولين يفضل تكون ملحقه بالوجبات وممكن وجبتين بس وممكن اوماد وجبه واحده خلو في مرونه بالانظمه😉🌷

Просмотреть Диетический Календарь, 06 августа 2022:

1404 ккал

Жир: 90,81г | Белк: 84,33г | Углев: 72,47г. Завтрак: المانجو, المراعي كريمة خفق, زيت الزيتون, جبنة قريش أو حلوم قليلة الدسم (بنسبة 2-1% من الدهون), الانجليش كيك بالشوكليت المعدل القطعه ٣٠جم, بتي بان السمسم وجوز الهند بطعم الكركم والكمون 😋😋, جبنه رومي جبنه رومي, بيض مسلوق بيض مسلوق. Обед: بسكويت ديجيستيف الشوفان وجوز الهند, طحينه بالسمسم, بيض مسلوق بيض مسلوق, سمك التونة (قطع مفرغة من السوائل موضوعة بالماء,معلبة). подробнее ...

1665 ккал

Упражнение: Google Fit - 24 часа. подробнее ...

8 Сторонников Поддержка

Комментария

ممكن تقولي أمثلة للسناكس مترفعش الأنسولين لان موضوع وجبتين في اليوم كله وصيام ١٦ مع طبيعة الشغل صعب شويه !

06 авг 22 написано членом: chemist Ali Fox

مكسرات (قبضة يد) بلاش الكاجو والفستق اي نوع تاني تمام خصوصا اللوز وعين الجمل وحبيب الغلابه السوداني زبادي يوناني والمكس بينهم في الشغل زبادي بالمكسرات ⬅️ دارك شوكليت فوق ٨٥ ٪ + قهوه او شاي بسكر دايت ⬅️ خضار مقطع +شريحة بانيه مشويه او بيضه مسلوقه ⬅️ خبز كيتوني وشريحة تركي او جبن طبيعي وخضار ⬅️ سلطة تونه او سيزر سالاد ممكن حد يشوف دول وجبات لكن بكميات صغيره هيكونو سناك مناسب للصيام المتقطع واللوكارب ومعظمهم سهل يتحط باللانش بوكس للشغل او من السوبر ماركت ان شاء الله

07 авг 22 написано членом: Om habiba2020


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

Om habiba2020-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

Om habiba2020- Журнал, 06 авг 22

Оставить свой Комментарий

Om habiba2020-Изменение Веса