|
vms manter o foco kkk
|
2477 ккал
|
Жир: 75,74г | Белк: 187,58г | Углев: 260,18г.
Завтрак: Cafezinho, Laranjas, Canela, Gengibre, Chá Verde, Ovo Mexido, Nutrella Pão Integral Grãos e Castanhas. Обед: Arma Zen Farinha de Linhaça Dourada, Ceifeiro Semente de Chia, Tomates, Beterrabas, Cenouras, Clara de Ovo Cozida, Arroz Parboilizado Cozido, Grão-de-Bico Cozido, Repolho Verde Cozido, Couve Refogada, Patinho Grelhado. Ужин: Peito de Frango, Cenouras, Alface de Folha Verde, Arroz Branco (Cozido), Cafezinho, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Kicaldo Feijão Macassar, Arroz Branco (Cozido). Перекус/Другое: Laranjas, Banana Prata. подробнее ...
|
|
4820 ккал
|
Упражнение:
Работа - 12 часа, Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час и 30 минуты, Отдыхать - 4 часа и 30 минуты, Спать - 6 часа. подробнее ...
|
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
ErickAmorim84-Изменение Веса
|
