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Hola a todos!!
Una consulta, ¿de qué manera puedo romper el estancamiento de mi metabolismo?
Ayer conversando con una amiga nutricionista me dijo que cuando una persona hace muchas dietas, y déficits calóricos, llega un momento en que el organismo se queda pegado en la velocidad mínima para metabolizar todo (me dijo la palabra técnica, pero la olvidé)...
Ella me comentó que habían 3 maneras:
1. Hacer ejercicio (esa está descartada para mi, por temas personales)
2. Comer "mal" y romper exageradamente el déficit calórico, pero eso conlleva un alto riesgo a subir de peso (al menos se rompería el estancamiento del metabolismo que está técnicamente detenido)
3. Aumentar drásticamente el consumo de proteínas, lo que me haría elevar la velocidad de mi metabolismo.
conocen más?
Se agradecen comentarios....
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963 ккал
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Жир: 19,77г | Белк: 67,69г | Углев: 131,69г.
Завтрак: Nescafé Vegan Macchiato Almendra, Nestlé Chocapic Trocitos, Nestlé Yogur Skyr Natural. Обед: Nestlé Yogur Skyr Natural, Porotos con Riendas. Ужин: Manzana Verde, Nestlé Yogur Skyr Natural. Перекус/Другое: Savory Helado Tres Leches. подробнее ...
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 Комментария
Elevar calorías en tu alimentación pero de manera sana y equilibrada . Distribuyendo bien los macros, sin necesidad de comer mal
03 авг 22 написано членом: pastelitodeframbuesa
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03 авг 22 написано членом: Katialandia
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Lo mejor es comer más un tiempo y subir de peso...que se haya estancado tu cuerpo es porque lo presionarte a tal punto que se hizo insensible a los cambios, o sea, esta completamente adaptado a un estado de baja energía.
03 авг 22 написано членом: Ramon_Cornejo
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Tambien me pasó, fue bueno subir mis calorias, haciendo un deficit muy pequeño y comer más carbohidratos (yo nunca los eliminé ni hice deficit drástico). Cuando empecé a comer más volvi a bajar y sentir mi cuerpo mejor
03 авг 22 написано членом: monik.aa
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hola..siempre los nutricionistas recomiendan que cada 7 días te salgas de la dieta y comas algo ultra calórico (completos, hamburguesa y esas cosas)..al menos eso me han recomendado varias nutris
04 авг 22 написано членом: katherineaguirres
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Lo que a mi me funciona es que cuando me estanco en déficit calórico paso a algunas semanas en calorías de mantenimiento (2 o 3 para mi está bien) no recomiendo subir 'exageradamente' las calorías, basta con las de mantenimiento por varias semanas y listo.
Yo comencé en 120 kilos y ya voy en 74 kilos esta semana. Funciona.
04 авг 22 написано членом: claudio.daniel
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recomendación: hágale caso a su amiga nutri que ella sí estudio hartos años y sabe de lo que está hablando.
05 авг 22 написано членом: chelvisek
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Hola,..comer mal es la comida trampa, pero es solo un día tengo entendido,..así tu cuerpo piensa,..¡se acabó la sequía!!! y se resetea...😊
05 авг 22 написано членом: marianitafitness
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Bueno analizando la situación y sopesando las variables que podrían desencadenar catalizadores externos en la genética deprovista de funciones para la oxidación de las grasas, es indispensable considerar la RÍNDETE NUNCA BAJARÁS DE PESO!! MUAJAJAJA
05 авг 22 написано членом: ElCristobalYevilaf
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Gracias a todos por sus comentarios, excepto al que me dijo rindete jaj a ja xD
09 авг 22 написано членом: Katialandia
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a mi me paso y un día comí un churrasco cacero con papas fritas y una torta y me ayudo mucho ya que le damos al organizmo algo distinto
09 авг 22 написано членом: lavalleali7
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¿Y no has considerado hacer ejercicio de fuerza por sólo 5 minutos?. ¿Sea sentadillas, peso muerto o estocadas? Eso te ayuda a acelerar el metabolismo a nivel magro.
11 авг 22 написано членом: jorge.basaure.p
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Hola Katia ! creo que estoy de acuerdo con seguir la recomendación de la nutri porque estudian todo eso, de todas maneras gracias por tu pregunta, también me sirvió a mi ver las respuestas. en cuanto al ejercicio, podrías ver cómo lo acomodas a tus condiciones pensando en que eleva niveles de serotonina, noradrenalina, endorfinas y dopamina, por lo tanto a parte del peso, te ayuda a dormir mejor que también beneficia tu metabolismo, te ayuda en el estado de ánimo y hasta se ha investigado que aumenta los niveles de memoria por ampliar el hipocampo y te ayuda a regular el estrés por la disminución de la amígdala. no necesariamente deporte o pesas, el movimiento a tu comodidad puede traer muchos beneficios.
14 авг 22 написано членом: paulina.roace
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Katialandia-Изменение Веса
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