Gazel Ɗilara Ƙ.- Журнал, 28 июл 22

2700 kalori alarak yağ yakiminin başlangıcı olduğu yazıyor agirsaglam sitesinde acaba 28 ağustosta kadar bu kaloriyi alarak hedefime ulaşır miyim? 

sayfanı inceledim. Mükemmel azmin için seni tebrik ediyorum:))  

harmonbetha, teşekkür ederim 🤗🌹 

inşalah hedefine ulaşirsin  

Umarım başarırsın 🙏🏻 

kendine guven ❣️❣️❣️, umarım başarırım aklım başıma geldi günlük kalori ihtiyacımı çok fazla açık bırakmadan aliyorum vicdanen içim rahat aslında psikolojimi baya etkiler diye düşünmüştüm ama aksine rahatladı en azından sağlıklı ve kalıcı bir kilo vereceğim teşekkür ederim 🤗 

Fit.Bear, umarım 🙏 kendime şu 2 gündür çok güveniyorum en azından belki 121 sayılara inerim diye düşünüyorum dediğim gibi aklım başıma geldi çok kalori açığı yaratarak kendime zarar veriyordum metabolizmanızı yavaşladığını farkettim son 2 haftadır onun için kendime bir çekidüzen verdim. Teşekkür ederim 🌹 

Aynı süreci yaşayan birisi olarak karbonhidrat düşük tut onun yerine sağlıklı yağ tüket vücut su tutmaz üstüne su atar tartıda farkı hissedersin  

Fit.Bear, teşekkür ederim bu 2. Öneri oldu kesin yapacağım artık bir zamandan sonra dur diyorum kendime ciddi bir şekilde. İlk defa kendimi bu kadar ciddi hissediyorum diyet ve spor konusunda Allah sonumu hayır etsin 🙏🌹 

Di-la-raaa!!! Canım! Seninle gurur duyulur! Bırakırsın diye korkuyordum. Ama çok istikrarlı ve azimlisin. Ayakta alkışlıyorum sana! Bak benden önce arkadaşın önerisini dikkate almanı öneriyorum. Ben ketojenik besleniyorum. Günlük karbonhidrat dozum 20-30 gramı geçmez. İlk başladığımda 65 kiloydum, ve bir haftada 2 kilo ödemlerden indi. Vücudum daha şekilli durdu, kasların rölyefi çıktı. Meğerse bu kadar ödemimiz oluyor. Sen 20-30 gram değil de 70-100 gram ile başla, 50 grama kadar azalt. Bunu yavaş yavaş iki ay içinde yaparsan daha sağlıklı olur. Sana ipucu vereyim: en yüksek karbonhidrat değeri unlu ve şekerli şeylerde bulunur. Patates ve tatlı patatesi de çıkartmak gerek. Ben bu ikisini tamamen çıkarttım hayatımdan ve çok memnunum. Şeker derken en şekerli en tehlikeli meyveler bunlar; incir, üzün, hurma, kayısı, muz, karpuz. İnan bana yemeyince vitaminsiz besinsiz kalmazsın, aynı vitamin ve mineralleri sebzelerden alıyorsun. Her gün 200-250 gram koyu yeşil yapraklı sebze yemelisin. Pişmiş veya salatada çiğ olarak. Ispanak, roka, maydanoz, dereotu, taze soğan, semizotu, kereviz sapı, brokoli. Çok sağlıklı olursun canım. Kilolar da emin şekilde yağdan gider. Başarıların dayimi takipçisiyim ♥️♥️♥️ 

Maria (IF, Keto), çok teşekkür ederiim birbirinden değerli onerileriniz benim için çok önemli dikkate alacağım bu şeker ve karbonhidrat azalttigim zaman her şey iyiye gidiyor gibi bu aralar ekmeğe çok taktım aslında ekmeksiz de doyuluyor da benim gözüm aç sanırım😄 ama şuan bir garip devirdeyim ya kendimi toparlamam lazım destekleriniz için çok, çok teşekkür ederim ❤️🥰