narifiani1903- Журнал, 28 июл 22

@Firmanadi : Awal ikut GGL kak yg di youtube, tapi day 3 udah ga kuat akhirnya jalan kaki keliling lapangan tiap sore, trus skrng tambah tiap pagi bangun tidur squat sekuatnya, sama plank min 30detik, malam sebelum tidur plank min 30 detik  

kerennn 

@aurell : Terima kasih, kamu juga keren aurel, ayo semangat ❤😚 

💪🏻👍🏻🔥🔥🔥🔥 

Makan nasi dua kali itu berarti gak pernah lebih dari 200 gr ya ka ? Jam makan pagi siang malam nya itu jam brp aja ka ? 

@dwiarnasari : tidak lebih dr 200gr per jam makan bukan per hari.. Belum bisa ninggal nasi aku 🥲 Pagi aku sarapan jam 9, Makan siang bisa jam 12/14 tergantung kegiatan, Makan malam maksimal 3 jam sebelum tidur... Nah sekarang jam tidurmu gimana? Hehe 😅 jan begadang yaaa nggak baik bawaannya laper ntar nggak sengaja nyemilll  

semangat lanjut! 💪💪👍👍 

Oh berarti sehari makan nasi 200 gr lebih dong ka ? Pake lauk nya selalu makanan sehat ya ka ? 

@RinaOK : Terima Kasih, kamu semangat jugaaaa 🔥🔥🔥🔥🔥 

@Dwiarnasari, iya mentok sehari 400gr, kalau siang malam 200gr .. Tp kalau bisa perlahan ganti karbo ini sama karbo kompleks, karna di gram yg sama kalorinya lebih rendah.. Lauknya aku pake tahu tempe telur, sayur, kadang tongkol, jarang makan ayam,, kalau kmu mau tambah ayam bagus nambah protein  

Direbus semua itu lauknya ka ? 

keren bangettt🤍👍🏻 

kalo minum beaudelab poop nya mencret gak kak?  

ada minum detox drink gitu ga kak 

@Dwiarnasari : Nggak semuanya direbus, aku masih suka goreng² @Sunshine Cooky : Terima kasih, kamu juga keren 🥰 @Desyrubyjane : Iya mencret bener2 kek dikuras 🤣 kadang samoe berbusa 🥲 poop nya @MichelleN.Jr : ada pas BB 105.6kg ke 101.1kg aku minum teh detox BeaudeLab, trus stuck ga turun lagi akhirnya memutuskan defkal  

kereen 🥰 

Karbohidrat, lemak sama protein nya selalu seimbang atau melebihi target terus ka ? 

@Dwiarnasari : kadang lebih kadang kurang... Dijalani ajah namanya berproses 😂😁 masih blm bisa seimbang... Ngejar protein juga blm bisa krn aku jarang konsumsi protein dr hewani,  

Timbangan makanan kaka merk apa ? Terus kaka cek jumlah kalori tubuh sama bmr dimana ? Mau link nya ka 

Timbangan aku merk good wife apa ya kalo g salah... Kalau ngitung BMR/ TDEE aku nonton videonya Yulia yg ini https://youtu.be/53NSUoj7ywA