olga.kraspol- Журнал, 26 июл 22

Чёт по каллориям вы просчитались 

Да не может быть! Даже пусть со сливками  

Может в салат литр масла влили? 🤔 

Творог 18% - 190г (420к); сметана 25% - 100г (247к); сливки 35% в кофе - 60мл (202к); помидор 90г (16к); авокадо - 60г (86к); масло МСТ - 5г (45к). Вроде не ошиблась нигде🧐☺ 

Спасибо, что расписали калорийность. Вот поэтому и набираем вес, потому что на глаз кажется мало, а по факту вот тебе и тыщенка))) 

olga.kraspol, загугли в, что такое масло мст поняла, что кето 😅 

Кето?!)У меня тоже завтракообеды на 600-700 калорий шпарят😋🤝Ужин,он же последний приём пищи на 400-500 планирую 

beefs1eaks, гуглила уже)) сегодня в перекрёстке увидела по акции, да ещё и с пульверизатором, развлекаюсь теперь 🤭 

olga.kraspol, *загуглив. Это я загуглила 😅 Просто автоисправление решило поставить пробел, простите  

beefs1eaks, ааа, теперь понятно😁 

insta@im_iwll, у меня сегодня ужин на 660кк будет: пастрома куриная, сыр и какао со сливками🤝☺ 

Iv_gen, это целенаправленное действие)) заранее составляю рацион на день: 1000-1200кк первый прием пищи + 600-700кк второй приём. Если съедать такое количество калорий на ПП, то это будет огромный объём пищи, мне тажело потом с переполненым желудком. Поэтому и выбор питания, чтобы мало, но сытно надолго🤗 

Olga.Kraspol 😋Нями,а у меня на 422,тоже сыр ,яйцо варёное и бахну масло ГХИ для жиру)))Суточный результат у меня не больше 1150калории/52 Гр белка/98 Гр жир/20гр угли. Я на кето питании первую неделю,зашла с двухсуточного голодания на воде,чтобы быстрее сжечь всю глюкозу,войти в кетоз и перестроить организм на питание своим жиром. Присматриваюсь к кокосовому маслу(хочу бронекофе попробовать с ним),масло МСТ вообще вещь👍👍👍,тож планирую закупить,ну и калий магний надо обязательно. Р.S.спорт пока отключила,эту и следующую неделю,пусть внутренние процессы адаптируются,голода и усталости нет,но боюсь «испугать» организм спортом,боюсь что переключится на сохранение своих любимых многолетних жиров🤣Работа сидячая,из активностей только работа по дому и ходьба по 5-6км/день(утром и вечером забираю деток из садика) 

insta@im_iwll, маловат на мой взгляд дневной калораж, как бы организм не захотел своё добрать зажорами🤔 У меня вилка 1700-1900кк, но и вес больше центнера при росте 165см 

Olga.Kraspol Неее,сейчас для моего роста(161) веса(61) возраста (35) 1150 это сумма при которой создаётся дефицит калорий,при этом я по двум калькуляторам считала(Колораж здесь,а на другом сайте,там полный КБЖУ калькулятор для кетодиеты),единственное что я ставила параметр активности-минимальный(сидячая работа и работа по дому),так что недели через две ,когда начну вводить спорт 2-3р в неделю-надо будет,конечно пересмотреть КБЖУ. 

insta@im_iwll, ну да, тогда наверно норм, это я просто не выживу на таком дефиците😁 

Olga.Kraspol 😁Тем не менее мы в одной лодке,мое мнение.Какая разница сколько кому скинуть,все идём по одной дороге и ошибки у всех одинаковые,судя по тому что вы написали про опасность зажора-скорее всего ,как и я ,много раз начинали себя ограничивать непомерно и организм ,естественно,это не выдерживал.У меня так и было.А сейчас я не хочу быстрого результата,я хочу быть здоровой и не вводить в шок своё тело🙏 

insta@im_iwll, совершенно верно, стописят раз пыталась жёсткие дефициты внедрять😄. Итог всегда один - срыв и неконтролируемый зажор. Будем теперь всё по фэн-шуй делать🤗☺