|
154/40 сегодня Наконец-то опытным путём были определены ккал поддержки - 1700, что вполне неплохо для моих параметров и уровня активности. Вес в течении месяца гулял +-0,5кг А на завтрак : запечённая овсянка с черешней и тв.сыром + кофе с молоком ❤️
|
906 ккал
|
Жир: 31,82г | Белк: 50,64г | Углев: 111,71г.
Завтрак: Томское Молоко Творожный Сыр, Айналайын Молоко 3%, Пятерочка Черешня , Геркулес Овсяные Хлопья. Обед: Нескафе Кофе 2В1 Несладкий Вкус, Простоквашино Творог 9%, Айналайын Молоко 3%, Блины на мв50/50. Ужин: Пятерочка Нектарин , Деревенский Молочный Завод Молоко 3%, Пятерочка Черешня , Окское Яичный Белок, Простоквашино Творог 9%, Здорово Йогурт 1,5%. Перекус/Другое: Пятерочка Нектарин , Солнечная Фазенда Айсберг, Империя Вкуса Ветчина с Говядиной, Деревенский Молочный Завод Молоко 3%, Окское Яичный Белок, Геркулес Овсяные Хлопья. подробнее ...
|
|
 Комментария
Не могу пройти мимо и не сказать какая ты прекрасная ❤️
31 июл 22 написано членом: Elmiraslim
|
31 июл 22 написано членом: MissCrystall
|
Elmiraslim, спасибочки 🥺❤️
31 июл 22 написано членом: AlexiaYurina
|
MissCrystall, месяц питалась более-менее интуитивно, ела что хочу и когда хочу. В течении этого считала ккал и следила за весом(если повышался, старалась есть меньше), а в конце месяца просто посчитала среднее арифметическое, получилось примерно 1700. Но я думаю, если убрать ежедневные тренировки из моей жизни, то ккал сильно уменьшится🙃
31 июл 22 написано членом: AlexiaYurina
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
AlexiaYurina-Изменение Веса
|
