elena.kurzina- Журнал, 26 июл 22

Volchkova21, Омлет 2 яйца+2белка с молоком 70мл с сыром и творог 200гр со сметаной или йогуртом, будут и жиры и белок) 

nancy ya, А я люблю горячее (кипяток) и вот специи эти) 

Dana Dace, Вообще правильно распределять дневную норму еды так, чтобы на вечер приходилась бО́льшая часть пищи, чтобы хорошо выспаться. Когда сна нет, тогда и голод в течение дня жёстче. Все верно) Сегодня так и сделаю. На ужин доем грудку с бульоном и съем пару белков яичных 

_Стройная, Везёт) Я всё люблю, где есть пожрать😁 

elina-12.00.09, Это точно😁 Я раньше тоже не завтракала..когда 90+кг весила))) 

plvotyakov, Ой, я тут уже второй месяц воюю😁 Сначала пару недель продержалась, а потом решила, что "Да чё мне, не на соревы же, итак норм.." ну и херца подзабила на это дело, ела как на массу почти😁 А потом мне тренер напомнил, что вот вот массонабор, а у меня жепка сальцем обросла и так как я грушка, на массе первым делом наберётся как раз в нижней части ещё больше. Вот. Так что сегодня 9й день строгача 🧐 А талию мог слить за счёт уменьшения углей. Там за день можно слиться, если углеводы снизить, а жиры чутка поднять. Но лучше жирок пониже держать, он зараза сил не даёт, а в бока чуть что, так сразу. Лучше каши тарелку лишнюю слопать) 

miss.anok14, А я вот и ужинать люблю и завтракать) У меня это прям проблема. Пожрать люблю чтоб от души прям, а тут диета 😩 Страдаю я((( 

elena.kurzina я угли поднял со 150 до 320, жир урезал с 80 до 30)  

plvotyakov, жиры до 30, ого, вот это героизм! Я до 50 никак не могу опустить с 60🥺 

elina-12.00.09 60 тяжело держать мне. 80 легко. 30 - ради цели) посмотрим, пока 4ый день на 30, кто знает как пойдет 

plvotyakov, удачи!✊ мужчинам же не так страшны сильно заниженные жиры, как женщинам, верно? Или тоже есть свой жизненноважный минимум? 

plvotyakov, Я о единичном дне. За день можно воду от углей слить, если снизить их количество. Ну или алкоголь употребить один раз немного) Тоже бывает сливает норм 

elina-12.00.09 женщинам тоже не страшно пока жира в организме выше нормы. И при этом калорийность норм 

plvotyakov, а выше нормы это сколько в %?🤔 у меня выше? 

elina-12.00.09 я думаю там как раз в норме все. И 60 вполне хватит🤗😉 

Елена, постою послушаю! А так в жизни "до режима", пока кормила тараканов в голове, то могла и не завтракать, и не ужинать, и вообще горсть орехов за день съесть...а потом удивляться: чегой-то я уже в пятую кондитерскую сегодня зашла и пачкой мороженки это дело вечерком полирую!))) А потом с ЖКТ загибаюсь и опять "удивляюсь"! мдааа....  

plvotyakov, спасибо! Значит просто будем подождать😁 

elina-12.00.09 если интересно мое полное мнение - могу голосовое записать, но это надо в тг мне отписаться в личку. Монолог минут на 10-15 

plvotyakov, очень интересно! Сейчас напишу в телегу 

Lenyashka, 😁Вот и я теперь также)