cjr.suporte- Журнал, 22 июл 22

Параметры Пользователя cjr.suporte | < Предыдущая Запись |Следующий >

Jantar de cada dia, marmita feita e pesada.

Просмотреть Диетический Календарь, 22 июля 2022:

1289 ккал

Жир: 26,39г | Белк: 139,11г | Углев: 137,35г. Завтрак: Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Sabor da Terra Semente de Chia. Обед: Arroz Integral Cozido, Vagem Cozida, Cenouras Cozidas, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Ужин: Abóbora Cabotian Cozida, Arroz Integral Cozido, Filé de Frango Grelhado, Vagem Cozida. Перекус/Другое: Aveia em Flocos, Frimesa Iogurte Zero Ameixa, Shot Dry, Whey Protein 80% Concentrado, Creatina. подробнее ...

462 ккал

Упражнение: Samsung Health - 24 часа. подробнее ...

44 Сторонников Поддержка

Комментария

160g de arroz integral 30g de cenoura cozida 20g de vagem cozida e grelhada 100g de peito de frango grelhado Tudo feito com menos de 1 colher de óleo

22 июл 22 написано членом: cjr.suporte

Cjr.supote quem passou sua dieta ?

22 июл 22 написано членом: fernandabetty

Eita! prato bonito

23 июл 22 написано членом: bianca-fps

@Fernanda eu mesmo calculei e ajustei, e venho ganhando bons resultados, claro sempre aliado de treinos na academia. Esse seria a janta, almoço: 160g de arroz integral, 100g de patinho moido refogado, 30g de vagem refogada e cozida, 85g de abóbora cabochã. Café da manhã: 1 dose de whey protein 80% concentrado da growth, 10g de chia no whey. Entre meio do almoço e janta, 1 iogurte natural batavo 165g de ameixa ou mamão zero e 15g de aveia ou 10g de pyssilium.

23 июл 22 написано членом: cjr.suporte

Obrigado @Bianca 😀

23 июл 22 написано членом: cjr.suporte

Muito bem! 👏👏👏👏

13 авг 22 написано членом: Monesi~


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

cjr.suporte-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

cjr.suporte- Журнал, 22 июл 22

Оставить свой Комментарий

cjr.suporte-Изменение Веса