VandaDiniz- Журнал, 21 июл 22

Voltando...
Muito difícil lidar com a depressão 😔 mas seguimos.
2 semanas na academia
3 caminhando 20 minutos
Vamos tentar focar na alimentação de novo.

Medidas

Cintura 108cm
Coxas 66 cm
Busto 112cm
Braços 38cm
Quadril 115
82k 07/07

8h pão com ovo+café preto 9g proteina 200 cal
11h barra de proteina 6g p 200 cal
14h sanduíche de frango 200 cal 13p
vit de banana 120 cal
18h maçã
21h costela+batata assada+suco tang+ doce amendoim
700 ml de agua
1480 cal
15m bike
treino superiores

82,7 кг Потеряно до сих пор: 1,1 кг.    Еще предстоит сделать: 19,7 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1374 ккал

Жир: 63,43г | Белк: 65,37г | Углев: 134,15г.   Завтрак: Tchê Pão Pão de Hot Dog, Ovo Frito sem Gordura. Обед: Vitamina de Banana, Patê de Frango, Seven Boys Pão de Forma (50g). Ужин: Yoki Doce de Amendoim, Tang Refresco em Pó, Batatas Fritas (Inalterado, com Sal, Congelado), Costela de Porco Assada. подробнее ...

211 ккал

Упражнение: Samsung Health - 24 часа. подробнее ...