|
решила сегодня взвеситься, посмотреть вообще свои результаты за неделю. Вес стоит мёртвым грузом, как был неделю назад, так и остался. Питаюсь правильно, соблюдаю кбжу, присутствует физическая активность 4 раза в неделю хожу на танцы, трачу за тренировку по 500-600 ккал, соблюдаю норму воды, бегаю по лестнице на 18 этаж туда и обратно. НИЧЕГО, я думала хоть на 500грамм похудею, но нет. Мне очень грустно
|
1622 ккал
|
Жир: 77,13г | Белк: 102,04г | Углев: 129,56г.
Завтрак: Ашан Сыр Российский 50%, Жареное Яйцо, Хлеб Цельнозерновой, Ветчина Куриная, Болгарский Перец, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Обед: Капуста Тушеная с Мясом, Помидоры, Хлеб Цельнозерновой. Ужин: Яйцо Куриное, Магнит Сыр Российский 50%, Звениговский Ветчина в Оболочке, Хлеб Цельнозерновой, Помидоры, Хлеб Цельнозерновой, Растительное Масло, Лук, Морковь, Капуста Белокочанная. Перекус/Другое: Снежок Биойогурт 2,5%, Голден Яблоко, Вятушка Творог 9%, Лук, Морковь, Олейна Масло Растительное, Капуста Белокочанная. подробнее ...
|
|
1 до 20 из 32
 Комментария
И сколько калорий вы едите?
22 июл 22 написано членом: K@te91
|
У меня когда вес останавливается я его белками дёргаю🤣,чисто белок без овощей творог,курица отварная,яйца,кефир
22 июл 22 написано членом: zaharinalena1
|
K@te91, у меня дефицит на 1400 -1600
22 июл 22 написано членом: пельмени с мазиком
|
zaharinalena1, и помогает? Надо попробовать, но не злоупотреблять 🙈
22 июл 22 написано членом: пельмени с мазиком
|
Ну ведь и вода может быть.
22 июл 22 написано членом: ксения из варения🍓
|
Это мало для вашей активности. Или интенсивность снижайте или калории поднимайте 1800-1900. Можно плавно поднимать по 50ккал в неделю, например неделю 1600, следующую 1650 и т.д. Возможно вы и похудели за неделю, но вот именно в день взвешивания вы отекли, такое ведь возможно. Мы не худеем линейно, вес может скакать и это нормально, тем более это норма для женщин! Неделя слишком маленький отрезок времени, чтобы увидеть какие-то результаты. И еще неплохо было бы замеры делать, тк вес может стоять, а объемы уходить. Удачи.
22 июл 22 написано членом: K@te91
|
А я ничего не делаю, когда вес встаёт на время. Считаю, что я все делаю правильно и не нервничаю. По одежде видно, что объёмы уходят, потом, как правило, и вес сдвигается.
22 июл 22 написано членом: Ната3966
|
K@te91 , прочла ваш комментарий, вы правы, наверное слишком большие ожидания себе поставила, спасибо за совет по ккал, я попробую повышать 🙏💜
22 июл 22 написано членом: пельмени с мазиком
|
Девочки, спасибо вам за поддержку, я поняла, что лучше не заострять внимание на цифре🥺🙏
22 июл 22 написано членом: пельмени с мазиком
|
Как я вас понимаю(((( тоже мертвым грузом стоит…хочется хоть небольшие отвесики,но чтобы стабильно….Ну ничего, главное, что все правильно делаем плюс мотивация и желание дойти до цели! Мы справимся! Вес тронется с мертвой точки, никуда не денется!!!
22 июл 22 написано членом: tsepiolga
|
tsepiolga , это точно, главное не отчаиваться!
22 июл 22 написано членом: пельмени с мазиком
|
Не нужно грустить! Нужно смотреть объёмы. Ведь часто бывает, что они уходят не зависимо от веса. Гоните прочь грусть!
22 июл 22 написано членом: точность
|
Окружность ж. и живота меряйте. Если меньше становится- значит дефицит. Если нет и вес вниз не идёт, значит считаете не правильно
22 июл 22 написано членом: Alexey.darkendar
|
Вы не можете каждую неделю худеть на много. У вас совсем недавно был приличный отвес, дайте организму прийти в себя
22 июл 22 написано членом: Надин Через тернии
|
Я питалась на 1600 кал, сначала скинула немного, вес стал. Стоял недели 3. Начала постепенно добавлять кал, по 50 в неделю. И когда вышла на 1800, через месяц, скинула килограмм. Пока опять стоит, но мне можно уже поддерживать. П. С. Вес у меня 54, поэтому килограмм скинуть тоже большой прогресс.
22 июл 22 написано членом: Оригиналка
|
22 июл 22 написано членом: yt1703812
|
600 калорий за тренировку сжечь не реально, вы не понимаете о чем говорите
22 июл 22 написано членом: yt1703812
|
На танцах 600 ккал🤔? Вы балерин поддерживаете😁?
22 июл 22 написано членом: mineli555
|
очень интенсивная треня, откуда инфа, что прям 600? нужно час без остановки интенсивно истекать потом
22 июл 22 написано членом: swollowcheeks
|
не унывайте, это временно. организм привыкнет, что его кормят и перестанет делать запасы. я сейчас на таком же этапе) не понижайте калорийность
22 июл 22 написано членом: Vernatt
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
пельмени с мазиком-Изменение Веса
|
