|
Вес встал с последнего успеха ничего не изменилось. Также сижу на 2000 каллорий, но вес не уменьшается. В чем может быть причина?
|
1881 ккал
|
Жир: 90,56г | Белк: 110,98г | Углев: 150,94г.
Завтрак: Американо, Сырник, Сазан Жареный, Макароны Отварные, Морковь, Фунчоза. Обед: Чай, Салат из Помидоров, Манты. Ужин: Масло Подсолнечное, Чай, Салат из Помидоров и Огурцов, Жареное Яйцо. Перекус/Другое: Яблоко Желтое, Родина Творог. подробнее ...
|
|
1 до 20 из 26
 Комментария
пробуйте дефицит создать на пару дней
18 июл 22 написано членом: kseniya.d1990
|
Значит 2000 калорий недостаточно для вашего похудения, снижайте калорийность, попробуйте 1800 - 1500 калорий и посмотрите какой результат будет через несколько дней.
19 июл 22 написано членом: Dasha989897
|
Сядьте на пару дней на гречневую диету, улетит вес, сама так худею
19 июл 22 написано членом: cjt9w8wc6t
|
Возможно не хватает физ нагрузки
19 июл 22 написано членом: black_korshun_
|
пробуй 1800, брат. главное без фанатизма
19 июл 22 написано членом: Shokabalinov
|
На 2000 калорий я похудел на 3,5 кг за 11 дней, но сейчас на том же колораже не уходит вес
19 июл 22 написано членом: sultan_azatayev
|
Султан привет, больше активности, физ нагрузки. я сам сижу на 1600 ккал при весе уже в 85.2. за 25 дней ушло 5.2 кг.
19 июл 22 написано членом: Anton Test
|
Не садитесь на монодиеты. Уйдут мышцы. И тело будет дряблым, даже если похудеете. Меняйте бжу при подсчёте. Прочитайте про БУЧ- белково-углеводное чередование. Но есть определённый срок
19 июл 22 написано членом: kas13522
|
+ росле 3-х скинутых кг нужно менять дневной каллораж в минус 30-40 калорий
19 июл 22 написано членом: kas13522
|
исключи углеводы после обеда и будет снижение 100%(при дефиците каллорий конечно же)
19 июл 22 написано членом: Sergej00112
|
еще как вариант устроить один день читмила)Есть все что хотите, а дальше опять на дефецит.К меня вес 3 недели стоял один и тот же ,пока хорошо не сходила на лень рождения)
19 июл 22 написано членом: MVAZAM
|
Было такое. Единственное решение, которое помогло выйти с мёртвой точки- уменьшить калории. Попробуйте кушать меньше, на 1700 хотя бы
20 июл 22 написано членом: От 88 до 63 кг
|
Физические упражнения добавьте
20 июл 22 написано членом: ladi.janarik
|
Можно отказаться от ужина)))
20 июл 22 написано членом: Gulnara07kz
|
20 июл 22 написано членом: sher_uldana
|
попробуйте чередовать норму калорий,1 день 2000 другой 1500,третий 1800,четвертый снова 2000,но лучше следить за тем ,что именно едите,ужин должен быть только белок и овощи,без майонеза,масла и сметаны,можно только кефиром заправить или полить лимонным соком или съесть так без ничего.Еще можно попробовать разгрузочный день один раз в неделю,стабильно -1кг будет.Его выбираете сами по своему вкусу,в инете можно найти.
20 июл 22 написано членом: Marina Samb
|
ешьте на 1800, когда вес опять встанет, ешьте 1600. Остановитесь на 1600 калориях, когда вес встанет, увеличьте физ нагрузки. Этого хватит
20 июл 22 написано членом: Daniyra
|
22 июл 22 написано членом: alaziz228
|
Когда стоит вес,то идите в баню,товарищи😄👌в хорошем смысле этого слова.И как уже писали выше,то сделайте качельку в ккал.На +300 или -300.Ваш вариант на выбор и усё будет идеАльнА😉
22 июл 22 написано членом: Сдашься-не победишь!
|
Все просто, калораж в день 1750-1800, в которых белков 160-170, углей 90-100. И пойдёт вниз...
22 июл 22 написано членом: Qaimachello
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
sultan_azatayev-Изменение Веса
|
