NotSo_Fat_Aimee- Журнал, 31 май 11

fresh fruits n veges! chicken fish n turkey, red meat once a week NO PORK no already prepared food ! portion control no white flower based foods no sodas are juices!only tea n water and very little dairy! anything Low calorie I can get my hands on! started at 303lbs and am down 50 n 4 months by following this!

---

1263 ккал

Жир: 37,90г | Белк: 151,50г | Углев: 78,77г.   Завтрак: orange. Обед: 80 Calories and Delightful Wheat Hamburger Buns, fit & active dressing, tomatos, lettuce, baked chicken , chicken breast. Ужин: 80 Calories and Delightful Wheat Hamburger Buns, Flame Grilled Chicken Breast, Skinless. Перекус/Другое: Chocolate Deluxe High Protein Bar. подробнее ...

4131 ккал

Упражнение: Силовые Тренировки (Умеренные) - 10 минуты, Тренажер (Быстрый) - 35 минуты, Танцевать (Быстро, с Елементами Аэробики) - 1 час, Отдыхать - 14 часа и 15 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...