Назрело пару вопросов:
1. Как увеличить количество клетчатки/овощей в рационе, когда эти овощи не любишь? Может кто-то поделится секретами по самообману?
2. Все ли овощи считать? Кто-то не считает огурцы, кто-то помидоры, кто-то и то и то не считает, вопрос почему?
|
1333 ккал
|
Жир: 37,93г | Белк: 66,70г | Углев: 171,99г.
Завтрак: Макфа Макароны Отварные, Красная Цена Молоко 1,5%. Ужин: Коптильный Двор Голень Индейки, Самсон Ребрышки Свиные, Огурец, Помидоры, Коптильный Двор Голень Индейки, Самсон Ребрышки Свиные. Перекус/Другое: Арбуз, Адреналин Раш Адреналин Раш. подробнее ...
|
|
1 до 20 из 44
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Комментария
вы не любите сырые,или в принципе овощи?вообще,если овощи сдобрены чем-то "жирным"(сыром там посыпаны,или в сливках тушеные,или заправлены сметаной,соусом песто и пр.,что "религия" позволяет) - они автоматически становятся вкуснее.Делайте супы-пюре,смузи с фруктами,прячьте в яичницу кабачки-помидоры-грибы,и будет вам счастье🌷
17 июл 22 написано членом: *Night*Elf*
|
*Night*Elf* в том то и дело, что только сырые и могу.
Тушеные/запечёные/жареные/вареные нивкакую, рвотный рефлекс.
А сырые это такой маленький список, что я даже и не знаю что добавить к огурцу и помидору🤷🏻♀️
17 июл 22 написано членом: Nananiks
|
ешь отруби😃 в интернете прочитала еще: фрукты, ягоды, инжир, финики, тыква, картошка, бобовые (нут, чечевица, горох, фасоль), булгур, коричневый рис, орехи, макароны, хлеб из цельнозерновой пшеницы.
17 июл 22 написано членом: milka b.
|
ну и чередуйте помидоры-огурцы с капустой-морковкой.А так всякий сельдерей,редис,перец,салатные листья всех мастей идут на ум.Из сырой свеклы салат с чесноком по типу корейского тоже вкусен.
Опять же,надо рацион строить из ваших персональных вкусов,ну и где-то идти на компромис с самой собой
17 июл 22 написано членом: *Night*Elf*
|
Заправляйте салаты интересно, например: соевый соус или бальзамический уксус, или йогурт натуральный с зернистой /обычной горчицей, или чуть оливкового масла, или всего по чуть-чуть) салат: консервированная кукуруза, огурцы, помидоры, я ещё иногда добавляю грибы, прямо сырые шампиньоны режу. Очень вкусно, могу целый тазик съесть такой. Можно ещё тунца консервированного туда бахнуть, вообще как полноценный приём пищи получается.
17 июл 22 написано членом: lugovtina
|
*Night*Elf* спасибо! Попробую закидываться салатами, правда не все овощи мне ещё можно 😅
Вот кстати спасибо что про свеклу напомнили, ее я люблю и забыла совсем про неё 😄
17 июл 22 написано членом: Nananiks
|
Boxwithhearts я сахар и так не ем уже лет 10) молочку тоже, не люблю.
Фаст-фуд туда же, очень редко, роллы на Новый год и др.
У меня вообще очень скудный рацион, гречка, макароны, рыба, мясо, птица, фрукты, иногда рис, кус-кус, яйца, не люблю заморачиваться)
Вот всё жду когда же захочется овощей, но совершенно не хочется, только через «не хочу» ;(
17 июл 22 написано членом: Nananiks
|
milka.b вот отруби это тема кстати, в стародавнюю бытность я их очень любила! Надо возобновить. Спасибо что напомнили 😃
17 июл 22 написано членом: Nananiks
|
По поводу подсчета: надо записывать абсолютно все, и точка) калории есть везде. Не понимаю, почему некоторые не записывают овощи, с них нормально так набегает 🤷🏻♀️
17 июл 22 написано членом: lugovtina
|
lugovtina вот заправки не люблю, соусы не моя тема 😅 но надо попробовать. Бальзамический уксус совершенно не зашёл, купила и думала буду как крутой блогер его есть не в себя, но нет 🥲
А шампиньоны прям сырые вкусно? Надо попробовать, люблю грибы 😃
17 июл 22 написано членом: Nananiks
|
lugovtina вот и я не понимаю, я записываю всё, но удивляет у некоторых такая позиция, что вроде бы и всё запишу, а овощи не запишу, может они знают то, чего не знаем мы? 😁
17 июл 22 написано членом: Nananiks
|
kisa-night77, блин, шампиньоны как раз с бальзамико вкусно, они очень хорошо все впитывают и как бы немножко промариновываются. Сырые грибы отдельно мне не зашли, в салате они раскрываются лучше. Экспериментируйте со вкусами, ищите своё. У меня муж тоже терпеть не мог овощи, говорил: «огурцы? Ну фууу, это же просто вода. Ладно, ну я один с собой возьму, уговорила»; а теперь мы 3 кило за 3 дня съедаем на двоих) попробуйте через «не хочу», поймите, что надо. Хотя бы 300-500гр свежих овощей в день. Вы почувствуете себя лучше обязательно и привыкните. Отруби — хорошо, но не панацея. Купите у бабушек на рынке вкусные, ароматные, хрустящие маленькие огурчики с грядки, это совсем другой вкус 🤤
17 июл 22 написано членом: lugovtina
|
milka b. Я вам ответила ниже, но перепутала написание ника 😅😅😅
17 июл 22 написано членом: Nananiks
|
kisa-night77, да, какие-то тайные знания, похоже 😅
17 июл 22 написано членом: lugovtina
|
Есть ещё разные виды масла: кунжутное, оливково-чесночное, масло с розмарином.. в магазине куча всякого) ещё салаты можно разнообразить специями (прованские травы, куркума, сванская соль). И разные сыры, орешки.. дают разный вкус салату. Вариантов много ! Я сама больше люблю свежие овощи. Смотрите разные рецептики салатов, их куча
17 июл 22 написано членом: ka.pa
|
lugovtina надо попробовать шампиньоны с бальзамиком, а про рынок, у меня он под боком, я только там и беру мясо и фрукты/овощи, согласна, они намного вкуснее магазинных🤤
А можно ещё вопрос? Вот вы говорите 300-500 гр овощей, а это именно овощей или клетчатки из них?
Так-то я меньше 300 и не ем, у меня один помидор на 200 гр и пара огурцов ещё на 200 выходит😅 думала это мало очень 🤷🏻♀️
17 июл 22 написано членом: Nananiks
|
ka.pa вот масла мимо, не знаю почему, с детства не переношу их «жирный» вкус, словно плёнка в горле 😩
Любимая заправка соль-лимонный сок, или без сока. Похоже надо менять пристрастия 🤔
17 июл 22 написано членом: Nananiks
|
Отруби хорошо клетчатку дают. Бородинские покупаю, довольно вкусные и не пресные. На овощах тоже не могу набрать клетчатки, они выбивают мне Калораж
17 июл 22 написано членом: Asliils_A
|
kisa-night77, попробуйте, думаю, вам понравится!) конечно, овощей, клетчатки в день надо не очень много, я не помню точные цифры, но там что-то до 30гр. Если чувствуете, что нужно добавить овощей — добавляйте. С отрубями очень осторожно, переборщить легко, а потом в туалет не сходить 😅
17 июл 22 написано членом: lugovtina
|
Клетчатка в отрубях, в фруктах, можно просто биодобавки купить.
Овощи не считают те, кого точность не интересует. Типа 200кк из овощей это не существенно. И сколько было съедено витаминов тоже пох
17 июл 22 написано членом: N.Shy_
|
|
|
|
|
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|