elena.kurzina- Журнал, 14 июл 22

Сегодня день Тяни🏋🏼
•Пуловер одной рукой стоя в блоке 12кг*8р*2п
•Становая сумо 80кг*7р*1п
•ТВБшх 40кг*8р*2п
•Сгибания ног лёжа 35кг*8р*2п
•Скруч.к поднятым ногам 30р*3п
•ТГБух 30кг*8р*10р
•Экстензия со штангой 30кг*9р*2п
•Сгибания рук на бицепс в трен.Скотта 15кг*10р*2п
•Махи на заднюю дельту гантели по 6кг*20р*2п

---

3065 ккал

Жир: 83,65г | Белк: 143,08г | Углев: 439,46г.   Завтрак: Хлебзавод 28 Сочник с Творогом, Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Простоквашино Молоко 1,5%, Станция Молочная Творог Обезжиренный, Манная Каша на Воде, Манная Каша на Молоке. Обед: Торт печеночный. Ужин: Наш Продукт Пастила на Пектине, Нектарин. подробнее ...