|
Массонабор окончен, пришли мои результаты по анализу тела.
Единственный минус, что я еще до массонабора наела немножко =))))). Просто была в другом городе, не смогла измерить это там, сразу на низком весе.
Очень хотелось понять, имеет ли смысл устраивать зажоры во время межсезонья.
Вес +3,55кг (53,7-57,25 кг)
Жир +0,46кг (12,54-13,00кг) (23,4-22,7%) % снизился
Мясо +1,52кг (26,05-27,57кг) (48,5-48,2%) % снизился
Мой нормальный вес до идеи выступлений в бикини 55, по итогу первой подготовки я весила 50. По идее, те же 47- 50 только с бОльшим % мяса мне и нужны.
Вопрос лишь в том, как к этому идти? Смогла бы я набрать эти 1,5кг без 0,5кг жира? Сколько мяса я потеряю, пока буду сбрасывать 0,5кг жира (не измеримо)?
|
1774 ккал
|
Жир: 77,91г | Белк: 145,36г | Углев: 121,54г.
Завтрак: Мандарины, Ясно Солнышко Хлопья Овсяные с Курагой. Обед: Hershey's Шоколадный Сироп, Dymatize Протеин Elite Xt, Яйцо, Фермерский Продукт Творог 9%. Ужин: Лента Салат Корейский Острый из Капусты, Лента Винегрет Классический, Вареное Яйцо. Перекус/Другое: Мандарины, Конфета, Приготовленные Грибы (с Жиром), Свиная Отбивная, Красный Сладкий Перец. подробнее ...
|
|
2250 ккал
|
Упражнение:
Вождение - 3 часа, Массаж - 1 час, Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час, Отдыхать - 3 часа, Спать - 8 часа, Работа по Дому - 3 часа, Сидеть За Рабочим Столом - 5 часа. подробнее ...
|
|
