Lis<3- Журнал, 01 фев 15

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Langsam anfangen mit regelmäßigem workout...
3x10 sit ups
3x10sec. plank
3x10 So Po Übungen (xD) (3x10 pro seite)

nicht viel aber ich hoffe es wird jetz tag für tag mehr^^

Просмотреть Диетический Календарь, 01 февраля 2015:

729 ккал

Жир: 30,81г | Белк: 35,40г | Углев: 74,80г. Обед: Kroketten, Iglo Rahm-Gemüse Kohlrabi, Schweinebraten. подробнее ...

2089 ккал

Упражнение: Пресс - 3 минуты, Отдыхать - 15 часа и 57 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...

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Комментария

so ist richtig, klein Anfangen, langsam steigern, regelmäßig Sporteln und dann läufst du bald Marathon! Ich habe mit 20 minuten Zeitlupenschwimmen angefangen und bin jetzt mehr am Wenden als Schwimmen weil ich so schnell bin und höre nicht vor 1 1/2 stunden auf! :-)

02 фев 15 написано членом: marcothebrain

Ist doch für den Anfang okay. Dann halt langsam steigern 12x / 15x / 20x usw. oder auch statt 3 Durchgänge 4 machen, zusätzliche Übungen einfügen. Liegestütz sind z.B. sehr effektiv ...

02 фев 15 написано членом: rolikahn

schönen Gruß an den Bodensee - ich bin da geboren, wohne aber in NRW. Langsam loslegen und nicht aufgeben - hier bekommt man viel! Unterstützung.

03 фев 15 написано членом: Marituba

i.wie fällt mir erst jetzt auf das kommentiert wurde^^ keine benachrichtigung gekriegt o.0 Der Bodensee is richtig schön :) Also wenns um schwimmen geht bin ich eig. schon immer "sportlich" gewesen :) Aber was erwarte ich^^ ich bin am See groß geworden und schwimme im Sommer fast täglich bei gutem wetter bis auf die Hälfte vom untersee raus und wieder zurück :)

03 фев 15 написано членом: Lis<3


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