kleckerspatz- Журнал, 12 июл 22

So heute war es eine 0 Nummer, aber heute geht es wieder für 1 bis 2 Stunden ins Fitnessstudio. Mal sehen wie ich heute drauf bin, weil ich noch Muskelkater von Sonntag habe 🙈

149,4 кг Потеряно до сих пор: 16,3 кг.    Еще предстоит сделать: 9,7 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1520 ккал

Жир: 73,36г | Белк: 100,97г | Углев: 117,47г.   Завтрак: K-Classic Gouda in Scheiben, Aldi Kochschinken, Weizenbrötchen. Ужин: Milram Frühlingsquark, Aldi Mozzarella Leicht, Aldi Hähnchenbrust-Streifen, Gemischter Salat mit Dressing, Goldähren Wraps Mehrkorn mit Leinsamen. Перекус/Другое: Maxi Nutrition Deluxe Protein Bar Crispy Brownie Caramel, Kaffee mit Milch, Gutes Land Kaffeeweißer , Kaffee. подробнее ...

5679 ккал

Упражнение: Езда на Велосипеде (Неторопливая) - <16 км/ч - 50 минуты, Фитнес - 1 час и 45 минуты, Отдыхать - 13 часа и 25 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...