susisari- Журнал, 10 июл 22

coba nonton vlog orang lagi diet kak itu bikin kita termotivasi untuk konsisten lagi kaya punya semangat gitu 

di tiktok/YouTube banyak yang what i eat in a day versi defcal 

.bisa nggak kita gandengan, aku lg di fase ini juga, setahun mati" an diet turun 20kg, trs hamil, setelah hamil aku lupa cara aku berjuang dulu... 

Smngat kak. Ak jg jjur tkut bnget balik gndut lg. Cm ini udh jlan 2 blan ak ga kontrol mkan bb ku lmyan brkurang dkit' pdahal mkan jg ya gt' aj. Krna smnjak diet yg kmaren ak udh ga bs lg mkan bnyak, gtau knapa klo mkan bnyaj bnget bwaany eneg bnget dan klo dipaksain mkan muntah (mngkin lmbungku udh ga snggup mkan bnyak' lg). Cb aj kak kurangin mkn dkit' dan jngan trlalu stress utk diet krna stress itu bs memperlambat pembakaran mkananny. Trs cb minum flimty/ minuman fiber deh ak kmaren pas diet sminggu skali mnum itu bwt buang makanan yg sisa yg numpuk di prut. 

Nonton youtube diet santuy/ yulia baltschun deh biar dpt update ilmu perdietan 

wkkkkkk 

samaaaak, lg di fase jenuh jg. maunya jajan per aci an dan pergoreng2an terus. mgkn bs nyoba IF tipis2 dlu aja kk buat memulai lg 

Semangat kak... Liat postingan kakak 26 oktober 2020 aja kl lupa.. Sama pasang foto kakak yg pas masih berisi jd wallpaper.. Jd pas mau makan kakak bakal diingatkan efeknya.. Cantik loh pake seragam pas kakak berhasil diet... Semangaaad..  

. 

kakk aku dulu juga giniii, bener beene mirip sama aku. akhirnya aku mulai pelan pelan..mulai lupain BB ku yang dulu sempet ideal..kayak lahir jadi anak baru yang belum tau tentang diet. jadi nyari nyari tips. terus nyari temen yang sefrekuensi di perdietan itu, dan Alhamdulillah aku bisa mulai lagi pelan pelan  

yang penting olahragaa 

Semangaat kak bisa yuuuk 

Semangat kakak, kumpulin niat sekuat baja, aku jga lagi di fase ini hehe 

semangat kak. itulah gunanya fatsecret untuk ngetrack makanan kita. aku dulu mikir diet cuma buat turunin bb, setelah 2 tahun berjalan, baru ngeuh kalau ini tu lebih soal kebiasaan makan. kenali dulu kebiasaan makan "normal" kita gimana, makanan favorit kita, track kalorinya dengan jujur, pantau beberapa minggu atau beberapa bulan, jangan diet langsung drastis ujug-ujug ubah pola makan, ubah dikit-dikit, nanti berapa tahun baru ngeuh. mengenal dan perlahan mengubah pola makan itulah yang menantang.