adm.vivian23- Журнал, 07 июл 22

Você precisa entender um pouco de nutrição. Youtube dá conta disso. Procure pelo gabriel arones, que tem um curso de dieta flexível gratuito no canal dele. Assista também alguns vídeos do Leandro twin. Aprenda “calcular macros” <- seus macronutrientes. Um pouquinho de estudo todo dia e vc vai entender que emagrecer é matemática. Vai mudar sua vida!! 

Eu aconselho uma abordagem sem extremismos.. funcionou pra mim e pra minha namorada, que é um exemplo. Um passo de cada vez, aproveite o processo e entenda que VAI DEMORAR. Emagrecimento rápido, saudável e duradouro não existe. 

Busca nutricionista e segue o que ela falar a risca. Faça alguma ativ.fisica que a coisa vem.  

https://chat.whatsapp.com/JhNv9gRIr7Y8QlrFRMf7QE esse grupo são meninas aqui do app que participam, é bem motivador, se busca motivação, segue o link 

Vamos de grupo? 

Não desista de você. Como pouco e varias vezes ao dia, caminhe e procure ajuda médica. O app ajuda a definir a quantidade de calorias consumidas. Evite farinhas, pães e busque assistir no youtube pessoas que conseguiram. Boa jornada! 

vai em uma nutróloga. Eu fui e literalmente, foi a melhor coisa q fiz. Meu metalolismo/hormônios estavam muito desregrados e a médica me ajudou muito. Por exemplo, eu estava com resistência a insulina e por isto não conseguia emagrecer por nada. Meu colesterol estava alterado e minha tireóide por conta destas coisas estava indo pra um hipotireoidismo... Procure ajuda profissional. Vc vai conseguir. Já perdi 13kg (combo= nutróloga+alimentação low carb e atividade física).  

Estou seguindo Priscila Villas Boas no Instagram, olha lá pra vê se vc se identifica com a lowcarb, eu estou gostando bastante 

estou em dieta cetogênica, cortei quase TD de carboidratos, tem me servido muito bem até agora 🙏☺️ 

Vc precisa entender sobre déficit calórico, que é comer menos calorias do que vc gasta. Pesquisa n YouTube 

estou nessa situação... mais resolver mudar a alimentação aos poucos.... 

Eu faço Reeducação Alimentar com Ritbox em casa. De Janeiro pra cá já eliminei 17kg, não passo fome e nem vontade de comer nada. Consumo menos produtos industrializados, não bebo Refrigerante, açúcar só no café, não tomo mais leite e dificilmente faço consumo de alimentos que tenham farinha branca. Nesse ano iniciei com 87,7kg Estou com 70,8kg Objeto: 68kg a princípio. Fui das roupas 48/GG Para 40/P-M 

não consegui entrar no grupo o Linck não fica para clicarmos 

ta igual eu,  

Indico o canal no YouTube da psicóloga Gabriela Affonso. No vídeo que ela fala sobre obesidade ela dá estratégias para você controlar e premiar seu cérebro e se manter na dieta. Vale muito a pena. Pois se tiver que fazer esforço demais, ninguém dá conta. https://youtu.be/T45H5qk9cic 

Vivian, entendo sua dor. Em primeiro lugar, você precisa ver quais são as suas maiores fontes de estresse e frustração - geralmente as pessoas comem coisas mais calóricas quando estão passando por esses momentos. Ainda, o próprio nervosismo faz com que a gente acumule mais água e gordura. É como se o corpo estivesse se preparando para uma grande guerra, estocando todas as fontes possíveis de energia. Além das suas fontes de estresse, tente anotar: as coisas que você come, quando você come, o que você tem vontade de comer, e, mais importante, o que você está SENTINDO quando tem essa vontade. É raiva? É tristeza? É tédio?  

não desista, comece aos poucos, comece fazendo trocas saudáveis, uma caminhada, devagar se vai longe.. tenha paciência e faça por vc. 

precisa saber a causa de estar engordando, é bom ir no endocrinologista e fazer alguns exames, pode ser algum problema metabólico 🤔  

Não fique triste. Eu engordei 30 Kg, fui na endócrina e descobri que era problema na Tireoide.  

calma amiga engordei 40 quilos ! mas agora acordo às 5 da manhã pra malhar uma hora antes do trabalho e mais uma no fim do dia, não e fácil e um inferno nas fui pro tudo ou nada , você chega na rua meta fácil! confia em você 💖