erachmah- Журнал, 06 июл 22

Povo da maromba, peço ajuda!
Na segunda-feira, trocaram meu treino. Cada máquina foi mais difícil que a outra (tive que fazer 3x10 em cada) e, ontem, logo de manhã (o treino tinha sido à noite), senti quase todos os músculos doerem, especialmente ombros e bíceps. Até aí, já esperava. Dia de descanso total, tava cansada demais.
Daí hoje já acordei quase sem dor e, perto da hora do treino, já tava 100%. Fui pra academia imaginando que ia ser uma sessão parecida com a de 2a... Só que não. As coisas foram tão fáceis que em todas as máquinas fiz 3x12 e em algumas delas deu até pra subir o peso.
A alimentação não mudou entre um treino e outro, nem o número de horas de sono... Não entendi nada. Significa que o primeiro treino (que parecia IMPOSSÍVEL), na verdade foi fraco?? Que que aconteceu?!

---

1163 ккал

Жир: 61,46г | Белк: 99,00г | Углев: 59,66г.   Завтрак: Leite Integral. Обед: Filé de Frango Grelhado. Ужин: Rosbife, Pinati Nuts. Перекус/Другое: Ben & Jerry's Chocolate Fudge Brownie, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Hart's Barra de Proteína Vegana Vanilla Coconut. подробнее ...