@foconoshape- Журнал, 02 июл 22

Параметры Пользователя @foconoshape | < Предыдущая Запись |Следующий >

➡️Projeto -1,8 kg em 28 dias🏋🏼‍♀️

Objetivo: 63kg🚀

📝 Regras/ Metas:

• Beber no mínimo 2,5 L de água por dia. 🚰

• Fazer no mínimo 14h de jejum ao menos em 4 dias na semana. 🍽

• Fazer cardio no mínimo 3x na semana.🏃‍♀️

• Treino de força no mínimo 2x na semana.🏋🏼‍♀️

• Vacuum no mínimo 5 dias na semana.🧖🏼‍♀️

• Terminar o desafio da Chloe Ting. 🤸🏼‍♀️

• Comer em torno de 1300 kcal. 🥗

• No dia de refeição livre até 1500 kcal. 🍔🥗

Просмотреть Диетический Календарь, 02 июля 2022:

1365 ккал

Жир: 61,11г | Белк: 70,39г | Углев: 128,48г. Завтрак: Itambé Leite em Pó Integral, Carne, Café Brasileiro Café com Açúcar, Limiar Pão de Forma Tradicional . Обед: Farinha Branca, Quero Feijão Carioca , Carne. Ужин: Itambé Leite em Pó Integral Instantâneo, Sadia Mini Kibe. Перекус/Другое: Massa Leve Mini Pastéis, Dori Amendoim tipo Japonês . подробнее ...

Поддержка


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

@foconoshape-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

@foconoshape- Журнал, 02 июл 22

Оставить свой Комментарий

@foconoshape-Изменение Веса