dietsatisfyink- Журнал, 01 июл 22

📎Diet Defcal Summary 01.07.22:
🔥Rest day
✨Lunch 541cal + Dinner 494cal + Snack 230cal = 1265cal (TDEE 1800cal | BMR 1200cal)
🛌Sleep 7hr


p.s: btw defkal belum ada sebulan dan kemaren iseng nimbang eh taunya turun 1 kg dan Alhamdulillah nya udh out dri zona overweight ke normal weight😭 terus pas ngitung di calculator TDEE, itungan BMR emg otomatis jd berubah turun juga ya? btw BMR awal aku 1300 skrg jd 1200 aja nah pertanyaanx sah-sah aja ga si kl ngikutin BMR yg 1200 skrg perbulan ini?

64 кг Потеряно до сих пор: 7 кг.    Еще предстоит сделать: 9 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1265 ккал

Жир: 41,34г | Белк: 61,24г | Углев: 153,31г.   Обед: Carrots, Granola Addict Black Mexico Chia Seed, Fried Egg, Lemonilo Mie Goreng Pedas Korea, Cooked Mustard Greens (from Fresh). Ужин: Chicken Skin, Chicken Breast, Nasi Putih, Uleg Sambal Pedas. Перекус/Другое: Sari Roti Roti Isi Coklat Keju. подробнее ...