GhMaromba- Журнал, 01 июл 22

Almoço
130g arroz cozido
85g macarrão
125g tilápia assado na fritadeira elétrica

Total calorias 449

Não adiciono óleo, azeite ou manteiga no preparo dos alimentos.

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2485 ккал

Жир: 23,90г | Белк: 200,14г | Углев: 359,38г.   Завтрак: Optimum Nutrition Whey Protein Gold Standard, Quaker Aveia em Flocos, Banana Prata, Ovo Cozido, Nestlé Mucilon Multi Cereais, Clara de Ovo Cozida, Arroz Branco (Médio, Cozido) . Обед: Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco), Macarrão Fresco (Cozido), Peras Asiáticas, Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco), Macarrão Fresco (Cozido), Arroz Branco (Médio, Cozido) . Ужин: Peito de Frango (Assado no Forno, sem Gordura, Fatiado), Arroz Branco (Médio, Cozido) . Перекус/Другое: Peito de Frango (Assado no Forno, sem Gordura, Fatiado), Arroz Branco (Médio, Cozido) . подробнее ...