Crashpie- Журнал, 29 июн 22

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Gerade mal den Durschnittlichen Gesamtkalorienverbrauch für die letzte Woche ausgerechnet. Somit kam ich vergangene Woche auf einen durchschnittlichen Verbrauch von 3200 kcal täglich. Läuft würde ich sagen 😎🤘🏻

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1675 ккал

Жир: 42,42г | Белк: 109,32г | Углев: 211,02г. Завтрак: Gutes Land Speisequark 20%, Symphonie Erdbeere Konfitüre Extra. Обед: Uncle Ben's Express Basmati-Reis (125g), Grüne Paprika, Alpro Cooking Light. Ужин: Valess Schnitzel, Rügenwalder Mühle Vegane Cordon Bleu, Kartoffeln (Schale, Gesalzen, Gekocht). Перекус/Другое: Powerstar Super Hi Pro 128. подробнее ...

3717 ккал

Упражнение: Apple Health - 24 часа. подробнее ...

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Комментария

was bzw wie viel von dem was du machst, machst du? ich mühe mich ab mit meinem Bürojob und Grundstück und so über 2000 kcal zu kommen. 🤔

29 июн 22 написано членом: Gurke69

Ich habe einen Bürojob und mache jeden Tag auf der Arbeit direkt mindestens 1 Stunde Sport und nach Feierabend geh ich dann auch manchmal noch zusätzlich Laufen. Und mindestens 3 mal in der Woche noch joggen 5-10 km, aber dann komm ich auf locker über 4000 kcal wenn nicht noch mehr Gesamtverbrauch

30 июн 22 написано членом: Crashpie

Die 5-10 km laufen sind pro Lauf, in der Woche hab ich Minimum 20 km und mehr Gesamtlaufleistung

30 июн 22 написано членом: Crashpie

auf der Arbeit Sport, klingt gut, hier leider unmöglich vorstellbar. Naja und Joggen geht nicht, da ich ein kaputtes Knie hab, ich gehe dann täglich 4 km mit knapp 6 km/h. Vielleicht liegt es ja bei mir am falschen Tracker ;), denn Gewicht geht ja trotzdem abwärts.

30 июн 22 написано членом: Gurke69


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