jannahaja- Журнал, 29 июн 22

Alhamdulillah hari ini pelan2 Intermitten Fasting yg 16:8 dulu walaupun sebenernya tujuan hari ini maunya lebih panjang lagi, tapi tadi tu tergoda 🙈, berasa banyak makan jg, tapi setelah diinput ternyata masih pas di range kalori rekomendasi FS, besok mau belajar nambahin dikit2 proteinnya lagi deh 🤔

---

1681 ккал

Жир: 65,95г | Белк: 79,74г | Углев: 196,22г.   Обед: Ikan Bandeng Goreng, Sayur Bening Bayam, Tempe Goreng, Pisang Goreng, Nasi Putih. Ужин: Ikan Bandeng Goreng, Telur Rebus, Quaker Instant Oatmeal, Pempek. Перекус/Другое: Kepala Djenggot Teh Hijau, Pisang, Roti Isi (Campur Kering, Komersial). подробнее ...

2139 ккал

Упражнение: Пресс - 10 минуты, Отдыхать - 15 часа и 50 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...