nivia isabela- Журнал, 29 июн 22

Para o almoço fiz um "pão de frigideira" feito com batata doce e ovo, e coloquei patinho moido com molho de tomate por cima.

---

2000 ккал

Жир: 74,75г | Белк: 123,73г | Углев: 208,48г.   Завтрак: Manteiga (com Sal), Ovo Frito sem Gordura, AI'PI Pão Integral Ameixa, Castanhas de Caju, Naturale Aveia em Flocos, Mamão Formosa. Обед: Heinz Molho de Tomate Tradicional, Friboi Patinho Moido Cozido, Ovo, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). Ужин: Queijo Coalho, Friboi Patinho Moido Cozido, AI'PI Pão Integral Ameixa, Itambé Leite em Pó Integral, Banana Prata, Quaker Aveia em Flocos. Перекус/Другое: Maçã, Queijo Coalho, Manteiga (com Sal), Ovo Frito sem Gordura, Da Terrinha Tapioca. подробнее ...

1923 ккал

Упражнение: Подъем по Лестнице - 15 минуты, Силовая Тренировка - 1 час, Спать - 6 часа и 30 минуты, Отдыхать - 16 часа и 15 минуты. подробнее ...