patygirl00- Журнал, 28 июн 22

Procure um nutricionista, se vc restringir demais a alimentação o corpo vai poupar energia! 

Sei lá, pq acho q tb estou com resistência insulínica e nas pesquisas, o Dr Lair Ribeiro fala q pra melhorar isso, tem q justamente tirar o carboidrato. É o q estou pensando em fazer, ou pelo menos diminuir bastante.  

Esqueça balança. Tire medidas. Vc pode estar achando q não está emagrecendo, mas, talvez, vc pode estar ganhando massa muscular e perdendo gordura. Não desanime 

busca uma nutri. assim corta caminho e evita erros. Ajuda demais um profissional te orientando. Treina musculação ajuda demais, não adianta focar só em perder peso e ficar tudo flácido. Foca em mudança de hábitos e equilíbrio, focar só em uma coisa pontual como perda de peso leva a fadiga e a desistência.  

foque nas medidas, e não reduza muito o carbo. Pq não basta perder, é preciso manter de uma forma leve para q o resultado se mantenha.  

se está treinando, pode estar ganhando massa... 

Foque na COMPOSIÇÃO CORPORAL, esquece balança nesse momento, treine musculação , faça cardio, e principalmente, não desista!  

Uma nutricionista vai te ajudar muito. Ajustar a dieta e a estratégia. Vale a pena!!! 

Precisa acelerar o metabolismo fracionando mais as refeições. Olhe bem o valor nutricional do que vc como já que alguns alimentos tem menos carbo que outros. Veja se não está exagerando no sal o com problemas ormonais que te fazem reter líquido. E por fim pratique uma atividade física pelo menos uma hora do seu dia. 

Isso pode ser o caso de termogênese Adaptativa. Dá uma olhada sobre o assunto. Renato cariani explica bem sobre isso. Mas em resumo, seu corpo se acostuma com sua dieta e você precisa variar para continuar perdendo peso. Te desejo sucesso e não desista! O tempo vai passar de qualquer jeito, sempre há uma forma de superar essas coisas e entender como nosso corpo funciona é o melhor caminho. Aos poucos estou aprendendo também. 

Fatores que fazem você emagrecer de fato: 1 auto responsabilidade: se vc tem mais de 100 kg era para vc emagrecer pelo menos 1 kg a cada 15 dias com 1500kcal dia. Então, ou vc está com o metabolismo lento, ou pode não estar percebendo algumas calorias a mais no dia dia, beliscadas por exemplo. Porém, se você estiver contabilizando corretamente, existem pontos para você considerar: 2 ingestão de água adequada, uma pesquisa mostrou q o seu metabolismo acelera até 30% depois de 30 min q vc ingere um copo de água. Então a maneira mais simples de acelerar o metabolismo é ingerindo pelomenos 35 mlde água por quilocorporal. 3 ingestão de proteína pelo menos 2g por quilo por dia 4 gorduras de boa qualidade acelreram seu metabolismo também e ajudam a regular hormônios 5 fazer musculação acelera seu metabolismo mais doq aeróbico (que só gasta quando vc está executando o exercício) .@nathan Leopoldino no insta, me chama no direct q te ajudo 

Você deve está exagerando mas gorduras. aí o peso os estaciona ou sobe. vê se tem como baixar as calorias em até 1200 kcal 

não tem problema o peso subir, mas vale ficar atenta à sua composição corporal. 

pra vc saber se teu metabolismo tá lento a hora. que vc acordar vc pega o termômetro e afere sua temperatura se tiver abaixo de 34™ ou 34 isso significa q teu metabolismo tá lento ..eu sabia meu endócrino q falo  

Já tentou fazer uma dieta normocalorica ou até um superávit para ganhar um pouco de massa para que saia desse platô ? Já tentou ciciar carboidratos durante a semana ? 

Precisa saber se seu metabolismo não está lento, pode ser isso. Também foca na qualidade do carboidrato e da proteína... nem sempre o vilão é a caloria. 

Pare de seguir dicas de dietas malucas e procure ajude profissional. Um bom nutricionista! 

procure ajuda profissional, aq nos comentários cada um vai dar uma opinião diferente e isso acaba não ajudando 

o seu metabolismo deve estar atrapalhando, pode ser diversos problemas, inclusive algo relacionado à hormônios ou falta de atividade física. procure um médico que ele vai te ajudar! 

Procure um nutricionista/nutrólogo