Здравствуйте! У Вас прекрасные ножки, прорисовываются мышцы, это чудесно. Вы уверены, что увеличивается объём? Если с питанием порядок, то жировая прослойка уходит при беговых нагрузках. Не встречала марафонцев в теле, если честно. Не бросайте бег!
23 июн 22 написано членом: lera hawks
|
23 июн 22 написано членом: irina5177
|
Только лежать. Если генетика хорошая, то мышечных волокон много. И они от любой нагрузки вырастут до размеров, предназначенных физиологией. Сверх меры вы их не перекачаете. Единственное, может не стоит никаких интервалов делать и интенсивно бегать- только лёгкий бег на пульсе 130 или около. От таких тренировок мышцы расти не должны. Если вы интенсивно их закислять будете, то будут расти. На дефиците ещё мышцы плохо растут) если потренироваться и не есть, то могут и погореть) но это надо дня 2 потом на дефиците) проще не париться и наслаждаться тем что есть, ноги и правда красивые)
23 июн 22 написано членом: Alexey.darkendar
|
продолжать в том же духе! ноги - огонь! + в ненапряженном состоянии, наверняка, все гораздо менее мышечно
23 июн 22 написано членом: t896ss
|
У вас безумно красивые ноги! Икры аккуратные, и всё пропорционально. Да к тому же рельеф прорисовывается ;)
23 июн 22 написано членом: liza.sceller
|
23 июн 22 написано членом: milajamilaj
|
Хорошая растяжка может помочь. Я так бедра убирала, чтобы были менее "мясистыми" после тренировок.
23 июн 22 написано членом: Nika Seoane
|
Очень красивые ноги! Думаю, большая часть из худеющих именно о таких ножках и мечтает, чтоб рельеф слегка читался, все пропорционально! Главное правило- ни в коем случае не прятать эту Красоту!😉👍
23 июн 22 написано членом: annabel_369
|
Ножки супер. Вы наверное специально пост замутили, чтобы похвастаться. 😉👍
23 июн 22 написано членом: =Лидия=
|
Очень все красиво, у бегунов лучшие фигуры!
23 июн 22 написано членом: janerochester
|
У вас очень красивые ноги! Радуйтесь!!! Я о таких икрах только мечтаю...
23 июн 22 написано членом: lia-osteo
|
23 июн 22 написано членом: Тоша81
|
23 июн 22 написано членом: AlynaSun
|
23 июн 22 написано членом: Dora Melbenson
|
Они больше и не вырастут, их нужно для этого рвать тяжелым железом и кучей белка
23 июн 22 написано членом: Mila Saturn
|
Так что расслабься при беге это максимум.
23 июн 22 написано членом: Mila Saturn
|
очень красивые ножки) зря переживаете
23 июн 22 написано членом: Лореллея
|
Огонь ноги, не придумывайте! Когда в старости начнётся саркопения возрастная, скажете Спасибо себе за такие ноги
23 июн 22 написано членом: Damir-84
|
у меня по конституции положено так:как только тренить начинаю-ноги сразу приобретают рельеф. Сестра же наоборот, что только не делает, у нее нет таких ног. Думаю у Вас также. Красивые ноги же
23 июн 22 написано членом: CALIOSTRE85
|
Да ладно, классные красивые ножки 👍
23 июн 22 написано членом: sandra8421
|
